Jimnastik

Daniele Hypólito denge aletinde performans sergiliyor ⓘ

Jimnastik, denge, güç, esneklik, çeviklik, koordinasyon, özveri ve dayanıklılık gerektiren fiziksel egzersizleri içeren bir spordur. Jimnastikte yer alan hareketler kollar, bacaklar, omuzlar, sırt, göğüs ve karın kas gruplarının gelişimine katkıda bulunur. Jimnastik, eski Yunanlılar tarafından kullanılan ve ata binme ve attan inme becerilerini içeren egzersizlerden ve sirk performans becerilerinden gelişmiştir. ⓘ

Rekabetçi jimnastiğin en yaygın şekli artistik jimnastiktir (AG) ve kadınlar için (WAG) yer, tonoz, düzensiz çubuklar ve kiriş; erkekler için (MAG) yer, tonoz, halkalar, kulplu beygir, paralel çubuklar ve yatay çubuk etkinliklerinden oluşur. Dünya genelinde jimnastiğin yönetim organı Fédération Internationale de Gymnastique'dir (FIG). FIG tarafından yönetilen sekiz spor dalı arasında Herkes için Jimnastik, Erkekler ve Kadınlar Artistik Jimnastik, Ritmik Jimnastik, Trambolin (Çift Mini trambolin dahil), Yuvarlanma, Akrobatik, Aerobik ve Parkur yer almaktadır. Şu anda FIG tarafından tanınmayan disiplinler arasında Tekerlek jimnastiği, Estetik grup jimnastiği, TeamGym ve Mallakhamba yer almaktadır. ⓘ

Jimnastikle ilgili sporlara katılanlar arasında küçük çocuklar, eğlence düzeyindeki sporcular ve dünya çapında sporcular da dahil olmak üzere çeşitli beceri düzeylerindeki rekabetçi sporcular yer alabilir. ⓘ

Olimpiyatlarda yarışma düzenlenen dalı için bakınız: Artistik jimnastik ⓘ

Jimnastik, bedeni, fiziksel yapısını düzeltme güçlendirme ve geliştirme amacıyla düzenli hareket ettirme sanatıdır. Bedeni çevikleştirmek ve güçlendirmek için yapılan alıştırmaların tümü, idman ve kültürfizik hareketleri jimnastiğin kapsamına girer. Bu disiplin; erkeklerde, yer alıştırmaları, paralel bar, barfiks, halka ve kulplu beygir; kadınlarda yer alıştırmaları, türdeş olmayan çubuklar, barfiks, denge kalası alıştırmalarını içerir. ⓘ

İyileştirme ve öğrenme amaçları güden tıbbi jimnastik ve eğitim jimnastiğiyse sanattan çok bilim ulamı içinde sayılmaktadır. ⓘ

İnsanın fiziksel ve ahlaki yetilerini eğitmek, fiziksel ve ruhsal verimini artırmak amacıyla beden çalışmalarından yararlanan "fiziksel eğitim", jimnastikten ayrı bir daldır. ⓘ

ⓘ

Etimoloji

Jimnastik kelimesi Yunanca γυμνός (gymnos) sıfatından, ilgili γυμνάζω (gymnazo) fiili aracılığıyla türemiştir ve anlamı "çıplak antrenman yapmak", "jimnastik egzersizinde antrenman yapmak", genellikle "antrenman yapmak, egzersiz yapmak" şeklindedir. Fiil bu anlama sahipti çünkü antik çağlarda sporcular kıyafet giymeden egzersiz yapıyor ve yarışıyorlardı. ⓘ

Tarihçe

Friedrich Ludwig Jahn, "jimnastiğin babası" ⓘ

Jimnastik, antik Yunan'da Sparta ve Atina'da yapılan egzersizlere dayanır. O zamanki egzersizler Philostratus'un Jimnastik adlı eserinde belgelenmiştir. Daha sonraki dönemlerde jimnastik salonunda yapılan egzersizler erkekleri savaşa hazırlamıştır. Jimnastik pratiği için kullanılan orijinal terim, ilgili Yunanca γυμνάζω (gumnázō) fiilinden gelmektedir ve "çıplak veya çıplak antrenman yapmak" olarak tercüme edilir, çünkü egzersiz yapan genç erkekler kıyafet giymeden antrenman yaparlardı. Antik Yunan'da fiziksel zindelik hem erkeklerde hem de kadınlarda çok değer verilen bir özellikti. Ancak Romalılar MÖ 146 yılında Yunanistan'ı fethettikten sonra jimnastik daha resmi bir hal almış ve erkekleri savaşta eğitmek için kullanılmıştır. Philostratus'un jimnastiğin felsefe, şiir, müzik, geometri ve astronomi ile karşılaştırılabilir bir bilgelik biçimi olduğu iddiasına dayanarak, Atina bu daha fiziksel eğitimi zihin eğitimiyle birleştirdi. Bir beden eğitimi merkezi olan Palestra'da bedeni eğitme disiplini ile zihni eğitme disiplini bir araya getirilerek daha estetik ve bireysel bir jimnastik biçimi ortaya çıkarılmış ve katılık, disiplin, rekorları alt etme vurgusu ve güce odaklanan form geride bırakılmıştır. ⓘ

Don Francisco Amorós y Ondeano, 19 Şubat 1770'te Valencia'da doğdu ve 8 Ağustos 1848'de Paris'te öldü. İspanyol bir albaydı ve Fransa'da eğitici jimnastiği tanıtan ilk kişiydi. Alman Friedrich Ludwig Jahn 1811 yılında paralel bar, halkalar, yüksek bar, kulplu beygir ve atlama beygirinin icadına yol açan Alman jimnastik hareketini başlattı. ⓘ

Alman Charles Beck ve Charles Follen ile Amerikalı John Neal, 1820'lerde Amerika Birleşik Devletleri'ne ilk jimnastik dalgasını getirdi. Beck, ABD'deki ilk jimnastik salonunu 1825 yılında Northampton, Massachusetts'teki Round Hill Okulu'nda açtı. Follen, 1826'da Harvard College'da ve Boston, Massachusetts'te sırasıyla ABD'deki ilk üniversite jimnastik salonunu ve ilk halka açık jimnastik salonunu açtı. Neal, 1827'de Portland, Maine'de ABD'de halka açık bir spor salonu açan ilk Amerikalıydı. Ayrıca bu ilk çabalarını American Journal of Education ve The Yankee'de belgeleyip tanıtarak hareketin Amerika ayağının kurulmasına yardımcı oldu. ⓘ

İsveç'in Stockholm kentinde 20. yüzyılın başlarında jimnastik ⓘ

Uluslararası Jimnastik Federasyonu (FIG) 1881 yılında Liege'de kurulmuştur. On dokuzuncu yüzyılın sonunda, erkekler jimnastik yarışması 1896'daki ilk modern Olimpiyat Oyunlarına dahil edilecek kadar popülerdi. O zamandan 1950'lerin başına kadar, hem ulusal hem de uluslararası yarışmalar, jimnastik başlığı altında toplanan ve örneğin senkronize takım yer jimnastiği, ipe tırmanma, yüksek atlama, koşu ve yatay merdiveni içeren değişen çeşitlilikte egzersizleri içeriyordu. 1920'lerde kadınlar jimnastik etkinlikleri düzenledi ve bu etkinliklere katıldı. İlk kadın olimpiyat yarışması sadece senkronize jimnastik ve atletizmle sınırlıydı. Bu oyunlar 1928 yılında Amsterdam'da düzenlenmiştir. 1954 yılına gelindiğinde, hem erkekler hem de kadınlar için Olimpiyat Oyunları aletleri ve etkinlikleri modern formatta standartlaştırılmış ve tek tip derecelendirme yapıları (1'den 15'e kadar bir puan sistemi dahil) üzerinde anlaşmaya varılmıştı. Bu dönemde Sovyet jimnastikçiler son derece disiplinli ve zor performanslarıyla dünyayı hayrete düşürmüş ve halen devam eden bir emsal oluşturmuşlardır. Televizyon, modern jimnastik çağını başlatmaya ve tanıtmaya yardımcı olmuştur. Hem erkek hem de kadın jimnastiği artık uluslararası alanda büyük ilgi görüyor ve her kıtada mükemmel jimnastikçiler bulunabiliyor. ⓘ

2006 yılında Artistik jimnastik için yeni bir puan sistemi uygulamaya konmuştur. A Puanı (ya da D Puanı) zorluk puanı olup, 2009'dan itibaren bir rutindeki en yüksek puanlı 8 unsura dayanmaktadır (Vault hariç). B Puanı (ya da E Puanı), uygulama puanıdır ve becerilerin ne kadar iyi yapıldığına göre verilir. ⓘ

FIG tarafından tanınan disiplinler

Aşağıdaki disiplinler FIG tarafından yönetilmektedir. ⓘ

Artistik jimnastik

Artistik Jimnastik genellikle Erkekler ve Kadınlar Jimnastiği olarak ikiye ayrılır. Erkekler altı etkinlikte yarışır: Yer Egzersizi, Kulplu Beygir, Durağan Halkalar, Tonoz, Paralel Çubuklar ve Yatay Çubuk; kadınlar ise dört etkinlikte yarışır: Tonoz, Düz Olmayan Çubuklar, Denge Kirişi ve Yer Egzersizi. Bazı ülkelerde kadınlar bir zamanlar halkalarda, yüksek barda ve paralel barda yarışmışlardır (örneğin 1950'lerde SSCB'de). ⓘ

2006 yılında FIG, Artistik jimnastik için puanların artık 10 puanla sınırlı olmadığı yeni bir puan sistemi getirmiştir. Bu sistem ABD'de elit düzeydeki yarışmalar için kullanılmaktadır. Eski puan sisteminden farklı olarak, uygulama puanı ve zorluk puanı olmak üzere iki ayrı puan vardır. Önceki sistemde uygulama puanı tek puandı. Kısa egzersizler hariç, 10.00 üzerinden değerlendirilirdi ve hala da öyledir. Cimnastikçinin performansı sırasında, hakemler sadece bu puanı düşer. Elit seviye jimnastikte, etkinlik sırasında ya da dışında bir düşüş 1.00 puan düşülmesine neden olur. Zorluk puanının getirilmesi önemli bir değişikliktir. Cimnastikçinin zorluk puanı hangi unsurları gerçekleştirdiğine dayanır ve tüm becerileri gerçekleştirmemesi veya tamamlamaması ya da bir diğerine bağlanması gereken bir beceriyi bağlamaması durumunda değişebilir. Bağlantı bonusları, birden fazla uçuş unsurunu birbirine bağlamak zor olabileceğinden, amaçlanan ve gerçek zorluk puanları arasında sapmanın en yaygın olduğu yerdir. İlk beceri doğru şekilde gerçekleştirilmezse becerileri birbirine bağlamak çok zordur. Yeni puan kodu, cimnastikçilerin gerçekleştirdikleri becerilerin zorluğuna ve uygulamalarına bağlı olarak daha yüksek puanlar kazanmalarına olanak tanır. Becerilerin zorluğu arttıkça artmaya devam edebileceğinden, zorluk için maksimum puan yoktur. ⓘ

Artistik jimnastikte kadınlar için rekabetçi etkinlikler

Çivili Tsukahara atlayışı ⓘ

Kasa

Atlama etkinliklerinde cimnastikçiler 25 metrelik (82 ft) bir pistte koşarak bir atlama tahtasına çıkarlar (veya bir atlama tahtasına yuvarlanarak veya elleri üzerinde sıçrayarak giriş yaparlar), atlama atına veya atlama masasına elleri üzerinde anlık olarak ters iniş yaparlar (uçuş öncesi bölüm), ardından kendilerini bu platformdan ileri veya geri iterek iki ayaklı bir iniş yaparlar (uçuş sonrası bölüm). Her cimnastikçi boyuna ve gücüne bağlı olarak atlama pistinde farklı bir noktadan başlar. Uçuş sonrası bölüm bir veya daha fazla çoklu saltoyu veya bükülme hareketini içerebilir. Yurchenko adı verilen yuvarlak girişli atlama, jimnastikte daha yüksek seviyelerde yaygın olarak gerçekleştirilen bir atlamadır. Bir Yurçenko gerçekleştirirken, cimnastikçiler elleri pistte olacak şekilde yuvarlanırken ayakları tonoz tahtasına iner. Yuvarlanma pozisyonundan, cimnastikçi geriye doğru hareket eder, böylece eller atlama masasına iner. Cimnastikçi daha sonra atlama platformundan çeşitli bükülme ve/veya takla atma kombinasyonlarına doğru blok yapar. Uçuş sonrası bölüm cimnastikçiyi ayağa kaldırır. Daha az zor olan atlayışlar arasında atlama tahtasından her iki ayakla aynı anda havalanmak ve atlama masasının üzerine önden el çırpma ya da yuvarlanma yapmak yer alır. ⓘ

2001 yılında geleneksel atlama atı, bazen dil, at veya atlama masası olarak da bilinen yeni bir aparatla değiştirilmiştir. Yeni alet eski atlama atından daha sağlam, daha geniş ve daha uzundur, yaklaşık 1 m uzunluğunda ve 1 m genişliğindedir ve jimnastikçilere daha geniş bir bloklama yüzeyi sağlar. Dolayısıyla bu alet geçmişte kullanılan atlama beygirinden daha güvenli kabul edilmektedir. Bu yeni ve daha güvenli atlama masasının eklenmesiyle cimnastikçiler daha zor atlayışlar denemektedir. ⓘ

Eşit olmayan barda jimnastikçi ⓘ

Düzensiz çubuklar

Eşit olmayan çubuklarda, jimnastikçi farklı yüksekliklerde ayarlanmış iki paralel yatay çubuk üzerinde zamanlanmış bir rutin gerçekleştirir. Bu barlar, kırılmalarını önlemek için ahşap laminat kaplı fiberglastan yapılmıştır. Geçmişte barlar ahşaptan yapılıyordu, ancak barlar kırılmaya meyilliydi ve bu da daha yeni teknolojilere geçilmesi için bir teşvik sağlıyordu. Barların genişliği ve yüksekliği, bireysel jimnastikçilerin ihtiyaç duyduğu boyuta göre ayarlanabilir. Geçmişte, düz olmayan paralel barlar birbirine daha yakındı. Barlar giderek birbirinden uzaklaştırılarak cimnastikçilerin iki barın üzerinden, altından ve arasından geçebilen sallanma, çember çizme, geçiş ve bırakma hareketleri yapmalarına olanak sağlanmıştır. Elit seviyede, hareketler amuda kalkma pozisyonundan geçmelidir. Cimnastikçiler genellikle bir sıçrama tahtası veya küçük bir mat kullanarak eşit olmayan çubuklara tırmanırlar. Cimnastikçiler bu etkinliği gerçekleştirirken tebeşir (MgCO₃) ve tutamaklar (elleri korumak ve performansı artırmak için parmaklar için delikleri olan deri bir şerit) kullanabilir. Tebeşir, sürtünmeyi azaltmak ve yırtılmaları (el derisinin yırtılması) önlemek için jimnastikçilerin ellerindeki nemi almaya yardımcı olur; dübel tutamaklar jimnastikçilerin barı kavramasına yardımcı olur. ⓘ

Denge kirişi

Dorina Böczögő denge kirişine binişi sırasında tek kollu pres tutuşu yaparken, 2013 ⓘ

Cimnastikçi, yastıklı bir kiriş üzerinde sıçramalar, akrobatik beceriler, taklalar, dönüşler ve dans unsurlarından oluşan 90 saniyeye kadar uzunlukta koreografili bir rutin gerçekleştirir. Kiriş yerden 125 santimetre (4 ft 1 inç) yükseklikte, 5 metre (16 ft 5 inç) uzunlukta ve 10,16 santimetre (4,00 inç) genişliktedir. Bu sabit nesne, daha yükseğe veya daha alçağa kaldırılmak üzere de ayarlanabilir. Etkinlik denge, esneklik, zarafet, duruş ve güç gerektirir. ⓘ

Zemin

Yer egzersizinde geyik sıçraması yapan jimnastikçi ⓘ

Jimnastikte yerde yapılan etkinliğe yer egzersizi denir. Jimnastik puanlamasında bu etkinliğin İngilizce kısaltması FX'tir. Geçmişte, yer egzersizi etkinliği çıplak zeminde veya güreş minderleri gibi minderler üzerinde gerçekleştirilirdi. Yer etkinliği artık, genellikle yaylı zemin olarak adlandırılan yaylarla desteklenen bir kontrplak tabakası üzerinde sert köpükten oluşan halı kaplı 12m × 12m kare üzerinde gerçekleştirilmektedir. Bu, sıkıştırıldığında ekstra sıçrama veya yay sağlayan sert bir yüzey sağlayarak jimnastikçilerin daha fazla yükseklik elde etmesine ve oluşan beceriden sonra daha yumuşak bir iniş yapmasına olanak tanır. Cimnastikçiler yer egzersizi etkinliğinde 90 saniyeye kadar koreografili bir rutin gerçekleştirir. Seviyeye bağlı olarak, cimnastikçi kendi rutinini seçebilir; ancak bazı seviyelerde varsayılan müziğin çalınması gereken zorunlu rutinler vardır. Üçten altıya kadar olan seviyelerde müzik, rutin içindeki becerilerle birlikte her seviye için aynıdır. Ancak son zamanlarda seviyeler değişmiştir. Şimdi, 6-10 seviyeleri isteğe bağlı seviyelerdir ve özel rutinler yaptırabilirler. İsteğe bağlı seviyelerde (altı ila onuncu seviyeler) rutin için beceri gereksinimleri vardır, ancak sporcu herhangi bir söz olmadan kendi müziğini seçebilir. Rutin, yuvarlanma pasları, atlama serileri, sıçramalar, dans unsurları, akrobatik beceriler ve tek ayak üzerinde dönüşler veya pivotlardan oluşmalıdır. Bir jimnastikçi, her biri genellikle el desteği olmadan en az bir uçuş unsuru içeren dört adede kadar takla geçişi gerçekleştirebilir. Her jimnastik seviyesi, sporcunun farklı sayıda takla geçişi yapmasını gerektirir. Amerika Birleşik Devletleri'nde 7. seviyede bir cimnastikçinin 2-3, 8-10. seviyelerde ise en az 3-4 takla geçişi yapması gerekir. ⓘ

Puanlama

Hem Junior Olimpik hem de NCAA seviyesi jimnastik için puanlama 10.0 ölçeğini kullanır. Seviye 9'un altındaki seviyeler, bir etkinlik için tüm gerekliliklerin karşılanması halinde otomatik olarak 10.0'dan başlar. Seviye 9 ve 10 ve NCAA jimnastiği 10.0'ın altında başlar ve jimnastikçilerin başlangıç değerlerini 10.0'a yükseltmek için bağlantılar ve beceriler yoluyla bonus puanlar kazanmalarını gerektirir. Bir rutin sırasında, bir becerinin tekniğindeki kusurlar için hakemler tarafından kesintiler yapılacaktır. Örneğin, inişlerdeki adımlar veya bükülmüş ayaklar, hatanın ciddiyetine bağlı olarak .05-.1 arasında değişebilir. ⓘ

Artistik jimnastikte erkekler için rekabetçi etkinlikler

Zemin

Erkek jimnastikçiler de 12 metre x 12 metre yaylı zemin üzerinde performans sergiler. Esneklik, güç ve dengeyi göstermek için bir dizi yuvarlanma geçişi yapılır. Güç becerileri arasında çemberler, teraziler ve amuda kalkmalar yer alır. Erkeklerin yer rutinleri genellikle toplamda 60-70 saniye arasında olması gereken birden fazla geçişe sahiptir ve kadınların etkinliğinden farklı olarak müziksiz gerçekleştirilir. Kurallar, erkek jimnastikçilerin rutinleri sırasında zeminin her köşesine en az bir kez dokunmalarını gerektirir. ⓘ

Chris Cameron kulplu beygir üzerinde ⓘ

Kulplu beygir

Tipik bir kulplu beygir egzersizi hem tek bacak hem de çift bacak çalışmasını içerir. Tek bacak becerileri genellikle kulplu beygir üzerinde yapılan bir unsur olan makas şeklinde bulunur. Çift bacak çalışması ise bu etkinliğin ana unsurudur. Cimnastikçi her iki bacağını dairesel bir hareketle (tercihe bağlı olarak saat yönünde veya saat yönünün tersine) sallar ve bu tür becerileri aletin tüm bölümlerinde gerçekleştirir. Egzersizi daha zorlayıcı hale getirmek için, jimnastikçiler genellikle tipik bir daire çizme becerisine dönerek (moores ve spindles) veya bacaklarının üzerine binerek (Flares) varyasyonlar ekler. Rutinler, jimnastikçi vücudunu atın üzerinde sallayarak ya da bir amuda kalkma varyasyonundan sonra inerek bir iniş gerçekleştirdiğinde sona erer. ⓘ

Hareketsiz halkalar

Halkalar yerden 5,75 metre yükseklikteki bir noktadan tel kabloya asılır. Cimnastikçiler, halkaların sallanmasını önlerken denge, güç, kuvvet ve dinamik hareket sergileyen bir rutin gerçekleştirmelidir. En az bir statik güç hareketi gereklidir, ancak bazı cimnastikçiler iki veya üç hareket içerebilir. Bir rutin iniş ile sona erer. ⓘ

Kasa

Cimnastikçiler bir sıçrama tahtasına atlamadan önce maksimum 25 metre uzunluğundaki bir pistte koşarlar. Cimnastikçinin pistte nereden başlayacağını seçmesine izin verilir. Vücut pozisyonu, atlama platformunu yumruklarken (sadece omuz hareketi kullanarak bloklama) korunur. Cimnastikçi daha sonra ayakta durma pozisyonuna döner. İleri düzey jimnastikte, inişten önce çoklu burgular ve taklalar eklenebilir. Başarılı atlayışlar koşunun hızına, engelin uzunluğuna, cimnastikçinin bacaklarından ve omuz kemerinden ürettiği güce, havadaki kinestetik farkındalığa, inişe ne kadar iyi yapıştıklarına ve daha zor ve karmaşık atlayışlarda dönüş hızına bağlıdır. ⓘ

Paralel barlar

Erkekler iki bar üzerinde büyük güç ve koordinasyon gerektiren bir dizi salınım, denge ve serbest bırakma gerçekleştirir. Çubuklar arasındaki genişlik cimnastikçilerin gerçek ihtiyaçlarına bağlı olarak ayarlanabilir ve genellikle 2 m yüksekliğindedir. ⓘ

Yatay bar

İniş alanından 2,5 m yukarıya kaldırılmış 2,8 cm kalınlığında çelik veya fiberglas bir bar, jimnastikçinin dev salınımlar veya devler (amuda kalkma pozisyonunda barın etrafında ileri veya geri dönüşler), serbest bırakma becerileri, dönüşler ve yön değişiklikleri yaparken tutunması gereken tek şeydir. Devlerden gelen tüm momentumu kullanarak ve ardından uygun noktada bırakarak, üçlü arka salto gibi muhteşem inişler için yeterli yükseklik elde edilebilir. Deri tutamaklar genellikle barı kavramaya yardımcı olmak ve yırtılmaları önlemek için kullanılır. Bu etkinliğin eğitimi için, yeni beceriler öğrenirken bardan düşmemenizi sağlamak için genellikle kayışlar kullanılır. ⓘ

Kadınlarda olduğu gibi, erkek jimnastikçiler de uygulama, zorluk derecesi ve genel sunum becerileri de dahil olmak üzere tüm etkinliklerinde değerlendirilir. ⓘ

Ritmik jimnastik

Rus ritmik jimnastikçi Irina Tchachina antrenman öncesi ısınırken esniyor ⓘ

FIG kurallarına göre ritmik jimnastikte sadece kadınlar yarışır. Bu spor, bale, jimnastik, dans ve alet manipülasyonu unsurlarını birleştiren bir spordur. Spor, akrobatikten ziyade estetiğe çok daha fazla vurgu yaparak, bir zemin alanında beş aparatın (top, kurdele, çember, sopalar, ip) kullanımıyla beş ayrı rutinin performansını içerir. Ayrıca 5 cimnastikçi ve kendi seçtikleri 5 aletten oluşan grup rutinleri de vardır. Ritmik rutinler olası 30 puan üzerinden puanlanır; sanat (koreografi ve müzik) puanı, hareketlerin zorluğu puanıyla toplanır ve daha sonra uygulama puanına eklenir. ⓘ

Uluslararası yarışmalar, doğum yıllarına göre on altı yaş altı Gençler ve yine doğum yıllarına göre on altı yaş ve üzeri kadınlar için Büyükler olarak ikiye ayrılır. Rusya ve Avrupa'daki jimnastikçiler genellikle çok genç yaşta eğitime başlarlar ve zirvede olanlar genellikle onlu yaşlarının sonlarında (15-19) veya yirmili yaşlarının başlarındadır. Spordaki en büyük etkinlikler Olimpiyat Oyunları, Dünya Şampiyonaları, Avrupa Şampiyonaları, Dünya Kupası ve Grand-Prix Serileridir. İlk Dünya Şampiyonası 1963'te düzenlenmiş ve ilk kez 1984'te Olimpiyatlarda yer almıştır. ⓘ

Ritmik jimnastik aletleri

Evgenia Kanaeva çember rutininde Split sıçrama yapıyor ⓘ

Sovyet Galina Shugurova, top aparatında bir Tutum dengesi gerçekleştiriyor ⓘ

Top

Top, kauçukla aynı elastikiyete sahip olması koşuluyla kauçuktan veya sentetik malzemeden (bükülebilir plastik) yapılır. Çapı 18 ila 20 cm arasındadır ve minimum 400 g ağırlığa sahip olmalıdır. Top herhangi bir renkte olabilir ve cimnastikçinin bileğinde değil elinde durmalıdır. Bir top rutininin temel unsurları arasında fırlatma, zıplama ve yuvarlanma yer alır. Cimnastikçi her iki elini de kullanmalı ve sürekli akan hareket gösterirken tüm zemin alanında çalışmalıdır. Top, cimnastikçinin akıcı çizgilerini ve vücut zorluğunu vurgulamak içindir.

Çember

Çember, ritmik jimnastikte kullanılan bir alettir ve rutin sırasında şeklini koruması koşuluyla plastik veya ahşaptan yapılabilir. İç çapı 51 ila 90 cm arasındadır ve çember en az 300 g ağırlığında olmalıdır. Çember doğal renkte olabilir ya da bir veya birkaç renkle tamamen kaplanabilir ve çemberle aynı veya farklı renklerde yapışkan bantla kaplanabilir. Bir çember rutininin temel gereklilikleri arasında el veya vücut etrafında dönme ve yuvarlanmanın yanı sıra salınımlar, daireler, atışlar ve çemberin içinden ve üzerinden geçişler yer alır. Çemberdeki rutinler hem aparat kullanımında hem de sıçrama, atlama ve pivot gibi vücut zorluklarında ustalık gerektirir.

Kurdele

Kurdele, saten veya benzeri bir malzemeden herhangi bir renkte kumaştan yapılır ve üzerinde tasarımlar olabileceği gibi çok renkli de olabilir. Kurdelenin kendisi en az 35g (1 oz), 4-6 cm (1.6-2.4") genişliğinde ve büyükler kategorisi için minimum 6m (20') uzunluğunda olmalıdır (gençler için 5m (16.25')). Kurdele tek parça olmalıdır. Çubuğa tutturulan uç maksimum 1m (3') uzunluk için iki katına çıkarılır. Bu her iki taraftan da dikilir. En üstte, en fazla 5 cm uzunluğunda çok ince bir takviye veya makine dikişi sıralarına izin verilir. Bu uç bir kayışla sonlanabilir ya da kurdelenin takılabilmesi için bir kuşgözü (ilik dikişi ya da metal bir çemberle kenarları belirlenmiş küçük bir delik) bulunabilir. Kurdele, iplik, naylon kordon veya bir dizi mafsallı halka gibi esnek bir bağlantı vasıtasıyla çubuğa sabitlenir. Ek parçanın uzunluğu en fazla 7 cm (2,8") olup, çubuğun ucunda sabitleneceği kayış veya metal halka buna dahil değildir. Kurdele için zorunlu unsurlar arasında fiskeler, daireler, yılanlar ve spiraller ve atışlar yer alır. Spiralleri ve daireleri oluşturmak yüksek derecede koordinasyon gerektirir çünkü kurdelede yanlışlıkla oluşabilecek herhangi bir düğüm cezalandırılır. Bir kurdele rutini sırasında geniş, pürüzsüz ve akıcı hareketler aranır.

Kulüpler

Çok parçalı sopalar en popüler sopalardır. Sopa, poliolefin plastikten yapılmış bir sapın üzerine sarıldığı ve iç çubuk ile arasında bir hava boşluğu sağlayan bir taban sağlayan bir iç çubuk boyunca inşa edilmiştir. Bu hava boşluğu esneklik sağlayarak darbeyi yumuşatır ve sopayı eller üzerinde daha yumuşak hale getirir. Köpük uçlar ve topuzlar sopayı daha da yumuşatır. Çok parçalı sopalar hem ince Avrupa tarzında hem de daha geniş gövdeli Amerikan tarzında ve genellikle 19 ila 21 inç (480 ila 530 mm) arasında değişen çeşitli uzunluklarda yapılır. Saplar ve gövdeler tipik olarak dekoratif plastikler ve bantlarla sarılır. İlgili beceriler aparat ustalığı ve vücut unsurlarıdır, Sopalar alternatif ellerden fırlatılır; her biri diğer sopaların altından geçer ve fırlatıldığı elin tersinde yakalanır. En basit haliyle, her sopa atış başına bir kez döner, sap ilk başta aşağı ve atan elden uzağa doğru hareket eder. Bununla birlikte, daha gelişmiş modeller için sopanın daha yükseğe atılmasına ve 360 gibi numaraların alttan yapılmasına olanak tanıyan ikili ve üçlü dönüşler sıklıkla gerçekleştirilir.

Halat

Bu aparat kenevirden veya hafiflik ve esneklik özelliklerini koruyan sentetik bir malzemeden yapılabilir. Uzunluğu cimnastikçinin boyu ile orantılıdır. İp, ayaklardan aşağı doğru tutulduğunda cimnastikçilerin her iki koltuk altına ulaşmalıdır. Her iki uçtaki bir veya iki düğüm, rutini yaparken ipi tutmak içindir. Uçlarda (ipin diğer tüm kısımları hariç), renkli veya nötr bir kaymaz malzeme maksimum 10 cm (3.94 inç) kaplayabilir. Halatın tamamı ya da bir kısmı renkli olmalıdır ve ya tek tip bir çapa sahip olabilir ya da bu kalınlaşmanın halatla aynı malzemeden olması koşuluyla merkezde giderek daha kalın olabilir. Bir ip rutininin temel gereklilikleri sıçrama ve atlamayı içerir. Diğer unsurlar arasında salınımlar, atışlar, daireler, dönüşler ve sekiz figürleri yer alır. 2011 yılında FIG, halat kullanımını büyükler bireysel yarışmalarının programından çıkarmaya karar vermiştir. Halen gençler yarışmalarında ve zaman zaman büyükler grup yarışmaları programında kullanılmaktadır (örn. 2017-2018). ⓘ

Erkekler ritmik jimnastik

Erkek ritmik jimnastiği hem erkek artistik jimnastiği hem de wushu dövüş sanatları ile ilgilidir. Japonya'da sopa jimnastiğinden ortaya çıkmıştır. Çubuk jimnastiği, fiziksel gücü ve sağlığı geliştirmek amacıyla uzun yıllardır öğretilmekte ve icra edilmektedir. Erkek sporcular, el/beden-göz koordinasyonu gibi kadın meslektaşlarıyla aynı fiziksel yetenek ve becerilere göre değerlendirilir, ancak kadınların ritmik jimnastiğindeki esneklik ve dansın aksine takla atma, güç, kuvvet ve dövüş sanatları becerileri ana odak noktasıdır. Tek başına ya da takım halinde yarışan katılımcıların sayısı giderek artmaktadır; en çok Asya'da, özellikle de lise ve üniversite takımlarının kıyasıya yarıştığı Japonya'da popülerdir. 2002 yılı itibariyle Japonya'da 1000 erkek ritmik jimnastikçi bulunmaktadır. ⓘ

Erkek ritmik jimnastiğinin Japon versiyonu için teknik kurallar 1970'lerde ortaya çıkmıştır. Bireyler için sadece dört tür alet kullanılır: çift halka, sopa, ip ve sopalar. Gruplar herhangi bir alet kullanmaz. Japon versiyonu yaylı zemin üzerinde yapılan taklaları içerir. Puanlar, takla atma ve aparat kullanımının zorluk seviyesini ölçen 10 puanlık bir ölçeğe göre verilir. 27-29 Kasım 2003 tarihlerinde Japonya Erkekler Ritmik Jimnastik Dünya Şampiyonasının ilkine ev sahipliği yapmıştır. ⓘ

Etkinlikler şunlardan oluşmaktadır:

• Çubuk
• Kulüpler
• Halat
• Çift Halkalar
• Grup ⓘ

Erkekler Ritmik'in Japon versiyonunun yanı sıra, FIG tarafından tanınan Kadınlar Ritmik Jimnastik formuyla aynı format ve kuralları kullanan bir İspanyol versiyonu da bulunmaktadır. ⓘ

Trambolin

Çift mini trambolin yarışmacısı ⓘ

Trambolin

Trambolin ve yuvarlanma dört etkinlikten oluşur: bireysel ve senkronize trambolin, çift mini trambolin ve yuvarlanma (power tumbling veya rod floor olarak da bilinir). 2000 yılından bu yana bireysel trambolin Olimpiyat Oyunlarına dahil edilmiştir. İlk Dünya Şampiyonası 1964 yılında düzenlenmiştir. ⓘ

Bireysel trambolin

Trambolindeki bireysel rutinler, cimnastikçinin yükseklik elde etmek için tekrar tekrar zıpladığı bir biriktirme aşamasını ve ardından cimnastikçinin bir dizi hava becerisini gerçekleştirdiği duraklamadan on zıplama dizisini içerir. Rutinler maksimum 10 puan üzerinden değerlendirilir. Hareketlerin zorluğuna ve atlayışların ortalama yüksekliğinin bir göstergesi olan on beceriyi tamamlamak için geçen sürenin uzunluğuna bağlı olarak ek puanlar (en yüksek yarışma seviyelerinde maksimum puan yoktur) kazanılabilir. Üst düzey yarışmalarda, biri sadece iki hareketin zorluk derecesine göre puanlandığı, diğeri ise sporcunun herhangi bir rutini gerçekleştirmekte serbest olduğu iki ön rutin vardır. Bunu isteğe bağlı olan bir final rutini takip eder. Bazı yarışmalar final için skoru sıfırdan başlatırken, diğerleri final skorunu ön sonuçlara ekler. ⓘ

Senkronize trambolin

Senkronize trambolin, her iki yarışmacının da rutini birlikte gerçekleştirmesi ve hareketlerin şekli ve zorluğunun yanı sıra senkronizasyon için puan verilmesi dışında benzerdir. ⓘ

Çift mini trambolin

Çift mini trambolin, daha küçük bir trambolin ile bir koşu içerir, rutin başına iki puanlama hareketi gerçekleştirilir. Hareketler bir yarışma sırasında çift mini üzerinde aynı sırada tekrarlanamaz. Bir beceri bir rutinde biniş ve diğerinde iniş olarak yarışılırsa beceriler tekrarlanabilir. Puanlar bireysel tramboline benzer şekilde işaretlenir. ⓘ

Yuvarlanma

Yuvarlanmada, sporcular yaylı bir yuvarlanma parkurunda patlayıcı bir dizi takla ve bükülme gerçekleştirir. Puanlama tramboline benzer. Yuvarlanma ilk olarak 1932 Yaz Olimpiyatlarında ve 1955 ve 1959 Pan Amerikan Oyunlarında Erkekler Artistik Jimnastik dalındaki etkinliklerden biri olarak yarışılmıştır. 1974'ten 1998'e kadar Akrobatik Jimnastik Dünya Şampiyonalarında her iki cinsiyet için de bir etkinlik olarak yer almıştır. Etkinlik ayrıca 1976'dan bu yana Trambolin ve Yuvarlanma Dünya Şampiyonalarında da yarışılmaktadır. ⓘ

Yuvarlanma, 10 metrelik bir koşu ile 25 metrelik bir yaylı raptiye boyunca yarışılır. Bir yuvarlanma pası veya koşusu 8 becerinin bir kombinasyonudur; bir giriş becerisi, normalde bir yuvarlanma, kamçılara ve bir bitiş becerisine kadar. Genellikle son beceri pasın en zor becerisidir. En yüksek seviyede, geçiş becerilerine sahip cimnastikçiler, bunlar kamçı olmayan becerilerdir, bunun yerine normalde koşunun sonunda yarışılan ikili veya üçlü taklalar, şimdi koşunun ortasında yarışılan ve bir kamçı veya bir fiske ile önce ve sonra bağlanan becerilerdir. ⓘ

Yuvarlanmada Yaygın Beceri Türleri ⓘ

Beceri	Açıklamalar
Yuvarlama	Yatay hızı dikey hıza dönüştürmek için her tür jimnastikte görülen yaygın bir giriş becerisi. Bir yuvarlanma genellikle geri takla / geri dönüş veya geri el çırpma gibi bir geri yuvarlanma becerisiyle bağlantılı olacaktır.
Bitiş Becerisi	Koşunun sonunda yarışılan beceri, ikili/üçlü takla, burgulu takla veya kombinasyon taklasıdır.
Flick	Bir cimnastikçinin geriye doğru bir hareketle ayaklardan ellere ve tekrar ayaklara doğru hareket ettiği uzun bir takla.
Kırbaç	Eller olmadan yapılan uzun, alçak ve hızlı bir takla. Bu hareket yuvarlanmaya özgüdür ve disiplinin alametifarikasıdır.
Çift Takla	Taklacı havaya fırlar ve ayaklarının üzerine inmeden önce iki kez dikey olarak döner. Bu beceri tuck, pike veya düz pozisyonda yapılır.
Üçlü Takla	Cimnastikçiler havaya fırlar ve ayaklarının üzerine inmeden önce üç kez dikey olarak döner. Bu beceri tuck veya pike pozisyonunda yapılır ve henüz düz pozisyonda yarışılmamıştır
Bükümlü Takla	Taklacının yatay olarak döndüğü tek bir takla. Bu, tek bir 'tam' burgu, ikili burgu veya üçlü burgu olarak yapılabilir.
Kombinasyon Takla	İkili/üçlü ve büküm becerilerinin bir kombinasyonu olan bir takla. Örneğin, çift bükümlü çift düz taklada, cimnastikçi yere inmeden önce iki kez dikey ve iki kez yatay olarak dönecektir. Gerçekleştirilen en zor kombinasyon taklaları ya bir cimnastikçinin ilk dönüşte tam bir burgu ile bir pike pozisyonunda dikey olarak üç kez döndüğü üçlü pike ya da bir cimnastikçinin yatay olarak dört kez ve dikey olarak iki kez döndüğü 'miller' olacaktır.
Geçiş Becerisi	Bu, bir cimnastikçinin bir son beceri olarak yapmak yerine koşusunun ortasında bir çift takla veya bir kombinasyon takla gerçekleştirdiği yerdir. Üçlü dikey dönüş içeren üçlü takla veya kombinasyon taklaları henüz yarışılmamıştır.

Yarışma bir eleme turu ve bir final turundan oluşmaktadır. Taklada bireysel ve takım olmak üzere iki farklı yarışma türü vardır. Takım etkinliğinde dört kişilik bir takımdan üç cimnastikçi birer tur yarışır, eğer bir tur başarısız olursa takımın son üyesinin yarışmasına izin verilir ve en yüksek üç puan sayılır. Bireysel etkinlik elemelerinde, yarışmacı biri düz geçiş (ikili ve üçlü taklalar dahil) ve bir burgulu geçiş (tam burgulu kamçı ve tam burgulu ikili düz 'tam arkaya' gibi kombinasyon becerileri dahil) olmak üzere iki tur yarışacaktır. Bireysel etkinliğin finalinde yarışmacı, burgulu veya düz olabilen iki farklı koşuda yarışmalıdır ancak her koşuda normalde her iki tür de kullanılır (geçiş becerileri kullanılarak). ⓘ

Akrobatik jimnastik

Akrobatik kadın çifti bir beceri sergiliyor ⓘ

Akrobasi jimnastiği (eski adıyla Spor Akrobasisi), genellikle sporla ilgiliyse akro, akrobatik sporlar veya sadece spor akro olarak anılır, hem erkekler hem de kadınlar için bir grup jimnastik disiplinidir. İki, üç ve dört kişilik gruplar halindeki akrobatlar, partnerlerinin başları, elleri ve ayakları ile rutinler gerçekleştirir. Kurallara tabi olarak (örneğin şarkı sözü olmaması) kendi müziklerini seçebilirler. ⓘ

Dört uluslararası yaş kategorisi vardır: 11-16, 12-18, 13-19 ve Büyükler (15+) olmak üzere dört uluslararası yaş kategorisi vardır ve bunlar Dünya Şampiyonalarında ve Avrupa Şampiyonaları ve Dünya Oyunları da dahil olmak üzere dünya çapındaki diğer birçok etkinlikte kullanılmaktadır. ⓘ

Tüm seviyeler bir denge ve dinamik rutin gerektirir; 12-18, 13-19 ve Büyükler ayrıca bir final (kombine) rutini gerçekleştirmek zorundadır. ⓘ

Şu anda akrobatik jimnastik puanı gençler için 30.00 üzerinden değerlendirilmektedir ve zorluk derecesine bağlı olarak Senior FIG seviyesinde daha yüksek olabilir:

• Zorluk - Bir egzersizde başarıyla gerçekleştirilen unsurların (zorluk tablolarından değerlendirilen) zorluk değerlerinin toplamının 100'e bölünmesiyle elde edilen açık bir puandır. Bu puan üst düzey yarışmalarda sınırsızdır.
• Uygulama - Hakemler teknik performans (becerilerin ne kadar iyi uygulandığı) için 10.00 üzerinden bir puan verir ve bu puan önemini vurgulamak için iki katına çıkarılır.
• Artistik - Jüri üyeleri artistik (rutinin genel performansı, yani koreografi) için 10.00 üzerinden bir puan verir. ⓘ

Beş rekabetçi etkinlik kategorisi bulunmaktadır:

• Kadın Çiftler
• Karışık Çiftler
• Erkek Çiftler
• Kadın Grupları (3 Kadın)
• Erkek Grupları (4 Erkek) ⓘ

Dünya Şampiyonaları 1974 yılından beri düzenlenmektedir. ⓘ

Aerobik jimnastik

Aerobik jimnastik (resmi olarak Spor Aerobiği) bireysel, ikili, üçlü, 5 kişilik gruplar ve aerobik dans ve aerobik step (8 kişi) tarafından rutinlerin performansını içerir. Akrobatik veya denge becerilerinden ziyade güç, esneklik ve aerobik uygunluk vurgulanır. Rutinler 7x7m'lik bir zeminde tüm bireyler için ve ayrıca 12-14 ve 15-17 üçlüler ve karışık çiftler için gerçekleştirilir. 2009'dan itibaren tüm kıdemli üçlüler ve karışık çiftlerin daha büyük bir zeminde (10x10m) olması gerekmiştir, tüm gruplar da bu zeminde performans sergilemektedir. Rutinler genellikle katılımcının yaşına ve rutin kategorisine bağlı olarak 60-90 saniye sürmektedir. Dünya Şampiyonaları 1995 yılından beri düzenlenmektedir. ⓘ

Etkinlikler şunlardan oluşmaktadır:

• Bireysel Kadınlar
• Bireysel Erkekler
• Karışık Çiftler
• Üçlüler
• Gruplar
• Dans
• Adım ⓘ

Parkur

28 Ocak 2018 tarihinde, serbest koşu olarak da bilinen Parkour'un bir FIG sporu olarak geliştirilmesine izin verildi. FIG, 2018'den itibaren Dünya Kupası yarışmaları düzenlemeyi planlıyor ve 2020'de ilk Parkour Dünya Şampiyonasını düzenleyecek. ⓘ

Etkinlikler şunlardan oluşmaktadır:

• Speedrun
• Serbest Stil ⓘ

Diğer disiplinler

Aşağıdaki disiplinler şu anda Fédération Internationale de Gymnastique tarafından tanınmamaktadır. ⓘ

Estetik grup jimnastiği

Estetik Grup Jimnastiği (AGG) Fince "naisvoimistelu "dan geliştirilmiştir. Vücut hareketlerinin büyük ve sürekli olması ve takımların daha büyük olmasıyla Ritmik Jimnastikten ayrılır. Sporcular, zemin alanında top, kurdele, çember ve sopaların kullanıldığı Ritmik Jimnastik ile karşılaştırıldığında uluslararası AGG yarışmalarında aparat kullanmazlar. Bu spor esneklik, denge, hız, güç, koordinasyon ve ritim duygusu gibi fiziksel nitelikler gerektirir; burada vücut hareketleri akış, ifade ve estetik çekicilik yoluyla vurgulanır. İyi bir performans, tekdüzelik ve eşzamanlılık ile karakterize edilir. Yarışma programı, vücut dalgaları, salınımlar, dengeler, pivotlar, atlama ve sıçramalar, dans adımları ve kaldırmalar gibi çok yönlü ve çeşitli vücut hareketlerinden oluşur. Uluslararası Estetik Grup Jimnastiği Federasyonu (IFAGG) 2003 yılında kurulmuştur. İlk Estetik Grup Jimnastiği Dünya Şampiyonası 2000 yılında düzenlenmiştir. ⓘ

TeamGym

TeamGym, Avrupa Jimnastik Birliği tarafından oluşturulan ve orijinal adı EuroTeam olan bir yarışma şeklidir. İlk resmi yarışma 1996 yılında Finlandiya'da düzenlenmiştir. TeamGym etkinlikleri üç bölümden oluşur: kadınlar, erkekler ve karma takımlar. Sporcular üç farklı disiplinde yarışmaktadır: yer, yuvarlanma ve trampet. Performansın ortak noktası etkili takım çalışması, elementlerde iyi teknik ve muhteşem akrobatik becerilerdir. Dünya Şampiyonası yoktur ancak 2010 yılından bu yana bir Avrupa Şampiyonası düzenlenmektedir. ⓘ

Tekerlek jimnastiği

Tekerlekli jimnastikçiler Rhönrad, jimnastik tekerleği, jimnastik tekerleği veya Alman tekerleği olarak bilinen, başlangıçta ayro tekerleği, aero tekerleği ve Rhon çubuğu olarak da bilinen büyük bir tekerlekte egzersiz yaparlar. ⓘ

Dört temel egzersiz kategorisi vardır: düz çizgi, spiral, tonoz ve cyr tekerleği. İlk Dünya Şampiyonası 1995 yılında düzenlenmiştir. ⓘ

Mallakhamba

Mallakhamba (Marathi: मल्लखम्ब), bir jimnastikçinin dikey bir ahşap sırık veya halat ile uyum içinde hareketler ve pozlar sergilediği geleneksel bir Hint sporudur. Kelime aynı zamanda sporda kullanılan direği de ifade eder. ⓘ

Mallakhamba, güreşçi anlamına gelen malla ve sırık anlamına gelen khamba terimlerinden türemiştir. Mallakhamba bu nedenle İngilizceye "pole gymnastics" olarak çevrilebilir. 9 Nisan 2013 tarihinde Hindistan'ın Madhya Pradesh eyaleti mallakhamba'yı devlet sporu olarak ilan etmiştir. Şubat 2019'da Mumbai'de ilk Mallahkhamb Dünya Şampiyonası düzenlendi ⓘ

Rekabetçi olmayan jimnastik

Herkes için Jimnastik olarak da bilinen genel jimnastik, her yaştan ve yetenekten insanın 6 ila 150'den fazla sporcudan oluşan performans gruplarına katılmasını sağlar. Senkronize, koreografili rutinler gerçekleştirebilirler. Gruplar her iki cinsiyetten de oluşabilir ve yaş bölümlerine ayrılır. En büyük genel jimnastik fuarı, ilk kez 1939 yılında düzenlenen dört yıllık Dünya Jimnastik Fuarı'dır. 1984 yılında Herkes için Jimnastik ilk olarak FIG (Uluslararası Jimnastik Federasyonu) tarafından bir Spor Programı olarak resmen tanınmış ve daha sonra şu anda 30 milyonu bulan katılımcılarıyla dünya çapında ulusal jimnastik federasyonları tarafından kabul edilmiştir. Rekabetçi olmayan jimnastik, sağlığa faydaları nedeniyle yararlı kabul edilmektedir. ⓘ

Seviyeler

ABD'de, Junior Olympic (JO) Programı olarak adlandırılan kadınlar için jimnastik seviyeleri 1'den başlar ve 10'a kadar gider. İki tür seviye Zorunlu (1-5 seviyeleri) ve İsteğe Bağlı (6-10 seviyeleri) şeklindedir. Her seviyenin (1-10) zorluk derecesi seviyeden seviyeye artan kendine özgü kuralları vardır. Elit 10'u takip edebilir ve genellikle Olimpiyat seviyesi olarak kabul edilir. Erkekler jimnastiği ya da Genç Olimpiyat Programı, her seviyede birden fazla yaş grubunun yer aldığı on antrenman ya da yarışma seviyesinden oluşur ve sporcular ile antrenörlere katılma ve/veya yarışma fırsatları yaratır. ⓘ

Kanada, 2015 yılından bu yana Eyaletlerde ve Bölgelerde kullanılmak üzere bazı değişikliklerle kadınlar JO Programını benimsemiştir. ⓘ

Puanlama (puan kodu)

Bir artistik cimnastikçinin puanı, bir rutinin unsurlarının başlangıç değerinden alınan kesintilerden gelir. Bir rutinin başlangıç değeri, cimnastikçinin denediği unsurların zorluğuna ve cimnastikçinin kompozisyon gerekliliklerini karşılayıp karşılamadığına dayanır. Kompozisyon gereklilikleri her alet için farklıdır. Bu puan D puanı olarak adlandırılır. İcra ve sanatta kesintiler maksimum 10.0 üzerinden alınır. Bu puan E puanı olarak adlandırılır. Nihai puan, D ve E puanlarının toplanmasıyla hesaplanır. ⓘ

Nihai puanı vermek için D ve E puanlarını toplayan mevcut puanlama yöntemi 2006 yılından beri uygulanmaktadır. Mevcut yönteme "açık uçlu" puanlama denmektedir çünkü D puanı ve dolayısıyla bir rutin için toplam olası puan için teorik bir sınır (pratik sınır olmasına rağmen) yoktur. 2006'dan önce, bir cimnastikçinin final puanı bir rutin için olası maksimum 10 puandan düşülür. ⓘ

Puan Kuralları ya da bir rutinin zorluk derecesi ve uygulamasının puanlanmasına ilişkin kılavuz ilkeler her quadrennium ya da Olimpiyat yılıyla sonuçlanan dört yıllık dönem için biraz revize edilir. ⓘ

İniş

Bir takla geçişinde, atlayışta veya atlayışta, iniş, kalkış ve uçuşun ardından gelen son aşamadır. Bu, yarışma skorları, genel performans ve yaralanma oluşumu açısından kritik bir beceridir. Çarpma sırasında gerekli büyüklükte enerji dağılımı olmazsa, takla atma sırasında yaralanma riski artar. Bu yaralanmalar genellikle kıkırdak lezyonları, bağ yırtıkları ve kemik çürükleri/kırıkları gibi alt ekstremitelerde meydana gelir. Bu tür yaralanmalardan kaçınmak ve yüksek performans puanı almak için cimnastikçi tarafından uygun teknik kullanılmalıdır. "Sonraki yer teması veya darbeli iniş aşaması güvenli, estetik ve iyi uygulanmış bir çift ayak inişi kullanılarak gerçekleştirilmelidir." Jimnastikte başarılı bir iniş yumuşak olarak sınıflandırılır, yani diz ve kalça eklemleri 63 dereceden fazla fleksiyondadır. ⓘ

Daha yüksek bir uçuş aşaması, daha yüksek bir dikey yer tepki kuvvetiyle sonuçlanır. Dikey yer tepki kuvveti, cimnastikçilerin kas kuvvetleriyle üstesinden gelmek zorunda oldukları bir dış kuvveti temsil eder ve cimnastikçilerin doğrusal ve açısal momentumunu etkiler. Doğrusal ve açısal momentumu etkileyen bir diğer önemli değişken de inişin ne kadar sürdüğüdür. Cimnastikçiler inişi gerçekleştirmek için geçen süreyi artırarak darbe kuvvetini azaltabilirler. Cimnastikçiler bunu kalça, diz ve ayak bileği amplitüdünü artırarak başarabilir. ⓘ

Eski aletler ve etkinlikler

İp tırmanışı

Genelde yarışmacılar 6m (ABD'de 6.1m = 20 ft) ya da 8m (ABD'de 7.6m = 25 ft) uzunluğunda, 38 mm çapında (1.5 inç) doğal fiber halata hız için tırmanır, yerde oturur pozisyondan başlar ve sadece el ve kollarını kullanırdı. Normalde bacakların bir tür "tride" şeklinde tekmelenmesine izin verilirdi. Birçok cimnastikçi bunu straddle veya pike pozisyonunda yapabilir, bu da bacaklardan elde edilen yardımı ortadan kaldırır, ancak bacaklarla da yapılabilir. ⓘ

Uçan halkalar

Uçan halkalar, hareketsiz halkalara benzer bir etkinlikti, ancak sanatçı sallanırken bir dizi hareket gerçekleştiriyordu. 1960'ların başına kadar hem NCAA hem de AAU tarafından onaylanan bir jimnastik etkinliğiydi. ⓘ

Kulüp salıncağı

Kulüp salınımı, diğer adıyla Hint kulüpleri, 1950'lere kadar Erkekler Artistik Jimnastikte bir etkinlikti. Hem Kadınlar hem de Erkekler Ritmik Jimnastikteki kulüplere benzerdi ancak çok daha basitti ve az sayıda atışa izin verilirdi. Bu bir antrenmandı. 1904 ve 1932 Yaz Olimpiyat Oyunlarına dahil edilmiştir. ⓘ

Diğer (erkekler artistik)

• Takım yatay çubuk ve paralel çubuk 1896 Yaz Olimpiyatları'nda
• 1912 ve 1920 Yaz Olimpiyatlarında serbest takım ve İsveç sistemi
• 1904 Yaz Olimpiyatları'nda kombine ve triatlon
• 1924 Yaz Olimpiyatları'nda yandan atlama
• 1932 Yaz Olimpiyatlarında Takla Atma ⓘ

Diğer (kadın sanatsal)

• 1928, 1936 ve 1948 Yaz Olimpiyatlarında takım egzersizi
• 1938 Dünya Şampiyonasında paralel bar
• 1952 ve 1956 Yaz Olimpiyatlarında takım taşınabilir aparatları ⓘ

Sağlık ve güvenlik

Jimnastik, 11-18 yaş arası kızlarda görülen çok yüksek yaralanma oranı ile en tehlikeli sporlardan biridir. Diğer sporları yapan sporcularla karşılaştırıldığında jimnastikçiler, çocuklar ve genç yetişkinler arasında erken spor uzmanlaşmasının neden olduğu aşırı kullanım yaralanmaları ve sakatlanmalar açısından ortalamanın üzerinde risk altındadır. Jimnastikçiler özellikle ayak ve bilek yaralanmaları riski altındadır. Kuvvet antrenmanı sakatlanmaları önlemeye yardımcı olabilir. ⓘ

Fiziksel yaralanmalara ek olarak, rekabetçi jimnastikle uğraşmak yeme bozuklukları ve bazı durumlarda duygusal ve cinsel istismarla ilişkilendirilmiştir. ⓘ

Jimnastikçiler kısa boylu olma eğilimindedir, ancak sporun büyümelerini etkilemesi pek olası değildir. Jimnastikçilerin ebeveynleri de ortalamadan daha kısa olma eğilimindedir. ⓘ

Bazı jimnastik becerileri güvenlik nedeniyle yasaklanmıştır. ⓘ

Popüler kültür

Kitaplar

• Güzel Kutulardaki Küçük Kızlar
• Jimnastik Ruhu: Hartley D'Oyley Price'ın Biyografisi, Tom Conkling (1982) ⓘ

Filmler

• İkinci Bir Şans
• Amerikan Marşı
• Chalk It Up
• Uçmak
• Tam Dışarı
• Gabby Douglas'ın Hikayesi
• Gymkata
• Jimnastikçi (Dreya Weber filmi)
• Güzel Kutulardaki Küçük Kızlar
• McKenna Yıldızlara Ateş Ediyor
• Nadia
• Huzurlu Savaşçı
• Mükemmel Vücut
• Çıtayı Yükseltmek
• Simone Biles'in Hikayesi: Yükselme Cesareti
• Bir Zihin Durumu
• Yapıştır ⓘ

Televizyon

• Yap ya da Boz
• Mükemmel İnişim ⓘ

Video oyunları

• Atina 2004
• Barbie Takım Jimnastiği
• Pekin 2008
• Capcom'un Altın Madalya Mücadelesi '92
• Dans Aerobiği
• Ener-G Spor Roketleri
• Hayal et: Jimnastikçi
• Londra 2012
• Mario ve Sonic Londra 2012 Olimpiyat Oyunlarında
• Mario ve Sonic Olimpiyat Oyunlarında
• Mario & Sonic Tokyo 2020 Olimpiyat Oyunlarında
• Mario ve Sonic Rio 2016 Olimpiyat Oyunlarında
• Shawn Johnson Jimnastik
• Yaz Oyunları ⓘ