Maraton
Maraton, atletizmde uzun mesafeli (42,195 m), sert tabanlı yollarda yapılan mukavemet koşusudur. Adı eski Yunanistan'daki Marathon Savaşı'nda Maraton Ovası'ndan Atina'ya koşarak gelen bir ulaktan esinlenerek verilmiştir. İlk kez 1896'da düzenlenen Atina Olimpiyat Oyunları'nda koşuldu, 1924 yılında 42,195 m olması benimsendi. Uluslararası amatör atletizm federasyonu 1992 yılından itibaren 21,100 m'de yarı maraton dünya şampiyonası düzenlemeye başladı. Maraton parkurları aynı nitelikte olmadığı için dünya rekoru kaydı tutulmaz, sadece en iyi derece vardır. ⓘ
 | Atletizm ile ilgili bu madde taslak seviyesindedir. Madde içeriğini genişleterek Vikipedi'ye katkı sağlayabilirsiniz. ⓘ |
| Atletizm Maraton ⓘ | |
|---|---|
 2007 Berlin Maratonu sırasında yarışmacılar. | |
| Dünya rekorları | |
| Erkekler |  Eliud Kipchoge 2:01:39 (2018) |
| Kadınlar | Brigid Kosgei 2:14:04 (2019) |
| Olimpiyat rekorları | |
| Erkekler | Samuel Wanjiru 2:06:32 (2008) |
| Kadınlar |  Tiki Gelana 2:23:07 (2012) |
| Dünya Şampiyonası rekorları | |
| Erkekler | Tamirat Tola 2:05:36 (2022) |
| Kadınlar | Gotytom Gebreslase 2:18:11 (2022) |
Maraton, 42.195 kilometre (26 mil 385 yarda) mesafeli, genellikle bir yol yarışı olarak koşulan uzun mesafeli bir yaya yarışıdır, ancak mesafe patika rotalarında da kat edilebilir. Maraton koşarak veya koş/yürü stratejisiyle tamamlanabilir. Tekerlekli sandalye bölümleri de vardır. Her yıl dünya genelinde 800'den fazla maraton düzenlenmektedir ve yarışmacıların büyük çoğunluğu eğlence amaçlı sporculardan oluşmaktadır, zira daha büyük maratonlarda on binlerce katılımcı olabilmektedir. ⓘ
Maraton, 1896'daki orijinal modern Olimpiyat etkinliklerinden biriydi. Mesafe 1921 yılına kadar standart hale gelmemiştir. Bu mesafe aynı zamanda 1983 yılında başlayan Dünya Atletizm Şampiyonası'na da dahil edilmiştir. Her iki şampiyona yarışmasında da yer alan tek koşu yol yarışıdır (yollarda yürüyüş yarışları da her ikisinde de yarışılmaktadır). ⓘ
Tarihçe
Köken
Marathon adı Yunanlı haberci Philippides'in (ya da Pheidippides) efsanesinden gelmektedir. Efsaneye göre, MÖ 490 yılının Ağustos ya da Eylül ayında gerçekleşen Marathon Savaşı'na katıldığı sırada, savaş Yunan ordusu için zaferle sonuçlanmak üzereyken bir Pers gemisinin rotasını Atina'ya doğru değiştirdiğine tanık olmuştur. Bunu, mağlup Perslerin Yunan başkentine hücum ederek sahte bir zafer kazanma ve böylece Yunan toprakları üzerinde otorite kurma girişimi olarak yorumladı. Atina'ya kadar olan tüm mesafeyi hiç durmadan koştuğu, mümkün olduğunca kilo vermek için silahlarını ve hatta kıyafetlerini attığı ve νενικήκαμεν (nenikēkamen, "kazandık!") diye haykırarak meclise daldığı, ardından da yere yığılıp öldüğü söylenir. Maraton'dan Atina'ya koşunun hikâyesi ilk olarak MS 1. yüzyılda Plutarkhos'un Atina'nın Zaferi Üzerine adlı eserinde Heraklides Ponticus'un kayıp eserinden alıntı yapılarak koşucunun adı Erchiuslu Thersipus ya da Eucles olarak verilir. Bu, Benjamin Haydon tarafından resmi için benimsenen açıklamadır 
Eucles Maraton Zaferini İlan Ediyor. 1836 yılında Letitia Elizabeth Landon tarafından şiirsel bir illüstrasyonla birlikte gravür olarak yayınlanmıştır. Satirist Samosata'lı Lucian (MS 2. yüzyıl) ilk olarak hikâyenin modern versiyonuna en yakın anlatımı verir, ancak alaycı bir dille yazar ve ayrıca koşucunun adını Philippides (Pheidippides değil) olarak verir. ⓘ
Bu efsanenin tarihsel doğruluğu konusunda tartışmalar vardır. Yunan-Pers Savaşları'nın ana kaynağı olan Yunan tarihçi Herodot, Philippides'ten Atina'dan Sparta'ya koşarak yardım isteyen ve sonra her iki yönde 240 kilometreden (150 mil) fazla bir mesafeyi koşarak geri dönen haberci olarak bahseder. Herodotos'un bazı el yazmalarında Atina ve Sparta arasındaki koşucunun adı Philippides olarak verilir. Herodotos Maraton'dan Atina'ya gönderilen bir ulaktan bahsetmez ve Atina ordusunun büyük kısmının zorlu bir savaştan sonra Pers donanmasının savunmasız Atina'ya yapacağı bir deniz baskınından korkarak savaştan hızla Atina'ya geri döndüğünü ve aynı gün Atina'ya vardığını anlatır. ⓘ
Robert Browning 1879 yılında Pheidippides şiirini yazdı. Browning'in şiiri, onun bileşik hikayesi, 19. yüzyılın sonlarında popüler kültürün bir parçası haline geldi ve tarihi bir efsane olarak kabul edildi. ⓘ
Pentelicus Dağı, Marathon ve Atina arasında yer almaktadır; bu da Philippides'in savaştan sonra ünlü koşusunu gerçekten yapmış olması halinde, dağın etrafından ya kuzeye ya da güneye doğru koşması gerektiği anlamına gelmektedir. İkinci ve daha belirgin rota, Marathon Körfezi'nden güneye doğru ve kıyı boyunca arazinin yapısını takip eden, daha sonra Hymettus ve Penteli Dağları'nın etekleri arasından Atina'nın doğu yaklaşımına doğru hafif ama uzun bir tırmanışla batıya doğru giden ve daha sonra yavaşça yokuş aşağı Atina'ya inen modern Marathon-Atina karayoluna (EO83-EO54) neredeyse tam olarak uymaktadır. Olimpiyatlar 1896'da yeniden canlandırıldığında mevcut olan bu rota yaklaşık 40 kilometre (25 mil) uzunluğundaydı ve maraton yarışları için başlangıçta kullanılan yaklaşık mesafe de buydu. Ancak, Philippides'in başka bir rota izlemiş olabileceği öne sürülmüştür: Penteli Dağı'nın doğu ve kuzey yamaçları boyunca batıya doğru Dionysos geçidine tırmanış ve ardından güneye doğru yokuş aşağı Atina'ya iniş. Bu rota 35 kilometre (22 mil) ile biraz daha kısadır, ancak 5 kilometreden (3,1 mil) fazla çok dik bir başlangıç tırmanışı içerir. ⓘ
Modern Olimpiyatlar maratonu
Modern Olimpiyatlar 1896'da başladığında, başlatıcılar ve organizatörler antik Yunan'ın ihtişamını hatırlatan büyük bir popülerleştirme etkinliği arıyorlardı. Maraton yarışı fikri, bu etkinliğin 1896'da Atina'da düzenlenen ilk modern Olimpiyat Oyunlarında yer almasını isteyen Michel Bréal'den geldi. Bu fikir, modern Olimpiyatların kurucusu Pierre de Coubertin'in yanı sıra Yunanlılar tarafından da büyük ölçüde desteklenmiştir. Yunanlılar Olimpiyat maratonu için 22 Mart 1896'da (Miladi) Charilaos Vasilakos'un 3 saat 18 dakikada kazandığı bir seçme yarışı düzenlediler (Olimpiyat Oyunları maratonunun gelecekteki galibi Spyridon "Spyros" Louis iki hafta sonraki ikinci yarışta beşinci oldu). İlk Olimpiyat maratonunun galibi, 10 Nisan 1896'da (sadece erkeklerin katıldığı bir yarış), 2 saat 58 dakika 50 saniyede Yunan bir su taşıyıcısı olan Spyridon Louis olmuştur. 2004 Yaz Olimpiyatları maratonu Maraton'dan Atina'ya uzanan geleneksel rotada koşuldu ve 1896 Yaz Olimpiyatları'nın yapıldığı Panathinaiko Stadyumu'nda sona erdi. Erkekler maratonunu İtalyan Stefano Baldini 2 saat 10 dakika 55 saniyelik derecesiyle kazandı ve bu derece, Felix Kandie'nin parkur rekorunu 2 saat 10 dakika 37 saniyeye düşürdüğü 2014 Atina Klasik Maratonu'na kadar bu rota için bir rekordu. ⓘ
Kadınlar maratonu 1984 Yaz Olimpiyatları'nda (Los Angeles, ABD) tanıtıldı ve 2 saat 24 dakika 52 saniyelik derecesiyle Birleşik Devletler'den Joan Benoit tarafından kazanıldı. ⓘ
Erkekler Olimpik maratonunun Olimpiyatların son gününde atletizm takviminin son etkinliği olması bir gelenek haline gelmiştir. Uzun yıllar boyunca yarış Olimpiyat stadyumunun içinde bitmiştir; ancak 2012 Yaz Olimpiyatlarında (Londra) başlangıç ve bitiş The Mall'da ve 2016 Yaz Olimpiyatlarında (Rio de Janeiro) başlangıç ve bitiş Sambódromo'da, Karnaval için bir seyirci alışveriş merkezi olarak hizmet veren geçit alanında olmuştur. ⓘ
Genellikle erkekler maraton madalyaları kapanış töreni sırasında verilir (2004 oyunları, 2012 oyunları ve 2016 oyunları dahil). ⓘ
Olimpik erkekler rekoru 2:06:32'dir ve 2008 Yaz Olimpiyatlarında Kenyalı Samuel Kamau Wanjiru tarafından kırılmıştır (ortalama hız saatte yaklaşık 20.01 kilometre veya saatte 12.43 mil). Olimpik kadınlar rekoru 2:23:07'dir ve 2012 Yaz Olimpiyatlarında Etiyopyalı Tiki Gelana tarafından kırılmıştır. Erkekler Londra 2012 Yaz Olimpiyat maratonunu Uganda'dan Stephen Kiprotich kazanmıştır (2:08:01). Kenya'daki Rift Vadisi Eyaleti'nde yaşayan Kalenjin etnik grubu, kişi başına maraton ve atletizm dallarında oldukça orantısız sayıda şampiyon çıkarmıştır. ⓘ
Maraton çılgınlığı
Boston Maratonu 19 Nisan 1897'de başlamıştır ve 1896 Yaz Olimpiyatlarındaki ilk maraton yarışmasının başarısından esinlenilmiştir. Dünyanın en eski yıllık maratonudur ve dünyanın en prestijli yol yarışı etkinliklerinden biri olarak kabul edilmektedir. Parkuru Middlesex County'nin güneyindeki Hopkinton'dan Boston'daki Copley Meydanı'na kadar uzanmaktadır. Johnny Hayes'in 1908 Yaz Olimpiyatlarındaki zaferi de Amerika Birleşik Devletleri'nde uzun mesafe koşularının ve maratonculuğun erken dönemde gelişmesine katkıda bulunmuştur. Aynı yılın ilerleyen günlerinde, 1909 Yılbaşı Günü Yonkers, New York'ta düzenlenen Empire City Maratonu da dahil olmak üzere tatil sezonundaki yarışlar, "maraton çılgınlığı" olarak adlandırılan erken koşu çılgınlığına işaret etti. 1908 Olimpiyatlarının ardından New York'taki ilk beş amatör maraton, özel anlamları olan günlerde düzenlendi: Şükran Günü, Noel'den sonraki gün, Yeni Yıl Günü, Washington'un Doğum Günü ve Lincoln'ün Doğum Günü. ⓘ
Frank Shorter'ın 1972 Yaz Olimpiyatları'nda maratonda kazandığı zafer, Hayes'in 64 yıl önceki zaferinin ardından bu spora yönelik ulusal coşkuyu daha da artıracaktı. 2014 yılında Amerika Birleşik Devletleri'nde tahminen 550,600 koşucu bir maratonu tamamlamıştır. Bu rakam 1980 yılındaki 143.000 ile karşılaştırılabilir. Günümüzde maratonlar dünyanın her yerinde neredeyse haftalık olarak düzenlenmektedir. ⓘ
Kadınların dahil edilmesi
Olimpik maratonun başlamasından sonra uzun bir süre boyunca kadınlar için maraton gibi uzun mesafeli yarışlar düzenlenmedi. Her ne kadar 1896'da Stamata Revithi gibi birkaç kadın maraton mesafesini koşmuş olsa da, resmi sonuçlara dahil edilmemişlerdir. Marie-Louise Ledru, 1918 yılında bir maratonu tamamlayan ilk kadın olarak anılmaktadır. Violet Piercy, 1926'da resmi olarak bir maratonda zaman tutulan ilk kadın olarak anılmaktadır. ⓘ
Arlene Pieper, 1959 yılında Manitou Springs, Colorado'da Pikes Peak Maratonunu tamamlayarak ABD'de bir maratonu resmi olarak bitiren ilk kadın olmuştur. Kathrine Switzer ise 1967 yılında Boston Maratonunu "resmi olarak" (bir numara ile) koşan ilk kadın olmuştur. Ancak Switzer'in katılımı, eleme sürecindeki bir "gözden kaçma" nedeniyle kabul edilmiş, "kuralların açık bir şekilde ihlali" söz konusu olmuş ve hata fark edildiğinde kendisine "davetsiz misafir" muamelesi yapılmıştır. Bobbi Gibb bir önceki yıl (1966) Boston yarışını gayri resmi olarak tamamlamış ve daha sonra yarış organizatörleri tarafından o yılın yanı sıra 1967 ve 1968'in de kadınlar birincisi olarak kabul edilmiştir. ⓘ
Mesafe
| Yıl | Mesafe (km) |
Mesafe (mil) ⓘ |
|---|---|---|
| 1896 | 40 | 24.85 |
| 1900 | 40.26 | 25.02 |
| 1904 | 40 | 24.85 |
| 1906 | 41.86 | 26.01 |
| 1908 | 42.195 | 26.22 |
| 1912 | 40.2 | 24.98 |
| 1920 | 42.75 | 26.56 |
| 1924'ten itibaren | 42.195 | 26.22 |
Olimpiyat maratonunun uzunluğu ilk başlarda kesin olarak belirlenmemişti, ancak ilk birkaç Olimpiyat Oyunundaki maraton yarışları yaklaşık 40 kilometreydi (25 mil), bu da kabaca Maraton'dan Atina'ya daha uzun, daha düz bir yoldan gidilen mesafe kadardı. Kesin uzunluk her mekan için belirlenen rotaya bağlıydı. ⓘ
1908 Olimpiyatları
Uluslararası Olimpiyat Komitesi 1907 yılında 1908 Londra Olimpiyat maratonunun mesafesinin yaklaşık 25 mil veya 40 kilometre olmasına karar verdi. Organizatörler, Windsor Kalesi'ndeki başlangıçtan White City Stadyumu'nun kraliyet girişine kadar 26 millik bir parkurda karar kıldılar, ardından pistte bir tur (586 yarda 2 fit; 536 m) atarak Kraliyet Locası'nın önünde bitirdiler. Parkur daha sonra stadyuma farklı bir giriş kullanılacak şekilde değiştirildi ve ardından aynı finişe 385 yardalık kısmi bir tur atıldı. ⓘ
Maraton için modern 42.195 kilometre (26.219 mil) standart mesafe, Uluslararası Amatör Atletizm Federasyonu (IAAF) tarafından Mayıs 1921'de doğrudan Londra'daki 1908 Yaz Olimpiyatlarında kullanılan uzunluktan yola çıkılarak belirlenmiştir. ⓘ
IAAF ve dünya rekorları
Resmi bir IAAF maraton parkuru 42.195 km'dir (42 m tolerans sadece fazladır). Mile dönüştürüldüğünde noktadan sonra sonsuz sayıda rakam ortaya çıktığından, resmi maraton mesafesi yalnızca metrik sistemde mevcuttur (mil cinsinden herhangi bir maraton mesafesi her zaman yaklaşık bir değerdir). Parkur görevlileri, minimum mesafenin altında bir uzunluğa neden olan bir ölçüm hatası riskini azaltmak için ölçümlerine kilometre başına bir metreye kadar kısa parkur önleme faktörü ekler. ⓘ
IAAF kuralları tarafından yönetilen yarışmalarda, tüm yarışmacıların kat edilen mesafeyi kilometre cinsinden görebilmesi için güzergahın işaretlenmesi zorunludur. Kurallar mil kullanımından bahsetmemektedir. IAAF, yalnızca IAAF kuralları çerçevesinde düzenlenen etkinliklerde elde edilen dünya rekorlarını tanıyacaktır. Büyük etkinliklerde, yarışmacıların zamanlamalarının yarı yol işaretinde ve ayrıca 5 km'lik bölünmelerde yayınlanması gelenekseldir; maraton koşucuları, IAAF tarafından tanınan daha kısa mesafeler için (20 km, 30 km vb.) dünya rekorlarına sahip olabilirler, eğer bu rekorlar koşucu bir maraton koşarken ve maraton parkurunu tamamlarken elde edilmişse. ⓘ
Maraton yarışları
Dünya çapında her yıl 800'den fazla maraton düzenlenmektedir. Bunlardan bazıları, 1982'deki kuruluşundan bu yana 83 ülke ve bölgede 300'den fazla üye etkinliği kucaklayacak şekilde büyüyen Uluslararası Maratonlar ve Mesafe Yarışları Birliği'ne (AIMS) aittir. Berlin, Boston, Chicago, Londra, New York City ve Tokyo maratonları iki yılda bir düzenlenen World Marathon Majors serisini oluşturmakta ve serideki en iyi genel erkek ve kadın performansçılara yılda 500.000 $ ödül vermektedir. ⓘ
2006 yılında Runner's World editörleri, beş orijinal World Marathon Majors etkinliğinin (Tokyo hariç) yanı sıra Amsterdam, Honolulu, Paris, Rotterdam ve Stockholm maratonlarının da yer aldığı bir "Dünyanın En İyi 10 Maratonu" seçti. Diğer önemli büyük maratonlar arasında Birleşik Devletler Deniz Piyadeleri Maratonu, Los Angeles ve Roma yer almaktadır. Boston Maratonu dünyanın en eski yıllık maratonudur. 1896 Olimpiyat maratonunun başarısından esinlenilmiş ve 1897'den beri her yıl Amerikan Devrimi'nin başlangıcına işaret eden bir tatil olan Vatanseverler Günü'nü kutlamak için düzenlenmiştir. Avrupa'daki en eski yıllık maraton, 1924'ten beri Slovakya'nın Košice kentinde düzenlenen Košice Barış Maratonu'dur. Tarihi Polytechnic Maratonu 1996 yılında sonlandırılmıştır. Atina Klasik Maratonu, 1896 Olimpiyat parkurunun rotasını izleyerek MÖ 490'daki Maraton Savaşı'nın yapıldığı Attika'nın doğu kıyısındaki Maraton'da başlar ve Atina'daki Panathenaic Stadyumu'nda sona erer. ⓘ
Midnight Sun Maratonu Norveç'in 70 derece kuzeyindeki Tromsø kentinde düzenlenmektedir. GPS ile ölçülen resmi olmayan ve geçici parkurlar kullanılarak, maraton mesafesindeki yarışlar artık Kuzey Kutbu'nda, Antarktika'da ve çöl arazisinde düzenlenmektedir. Diğer alışılmadık maratonlar arasında Çin Seddi'ndeki Büyük Duvar Maratonu, Güney Afrika'nın safari vahşi yaşamı arasındaki Büyük Beş Maratonu, 3.500 metre (11.500 ft) yükseklikte Tibet Budizmi atmosferinde bir maraton olan Büyük Tibet Maratonu ve Grönland'ın daimi buz örtüsü üzerindeki Kutup Dairesi Maratonu yer almaktadır. ⓘ
Birkaç maraton uluslararası ve coğrafi sınırları aşmaktadır. İstanbul Maratonu, katılımcıların tek bir etkinlik sırasında iki kıtada (Avrupa ve Asya) koştuğu tek maratondur. Detroit Free Press Maratonu'nda katılımcılar ABD/Kanada sınırını iki kez geçmektedir. Niagara Şelaleleri Uluslararası Maratonu, Buffalo, New York, Amerika Birleşik Devletleri'nden Fort Erie, Ontario, Kanada'ya Barış Köprüsü üzerinden bir uluslararası sınır geçişi içerir. Üç Ülke Maratonu'nda [de] katılımcılar Almanya, İsviçre ve Avusturya üzerinden koşmaktadır. ⓘ
20 Mart 2018'de New York'taki Armory'de bir kapalı alan Maratonu düzenlendi. 200 metrelik parkurda kadınlar ve erkekler alanında dünya rekoru kırıldı. Lindsey Scherf (ABD) 2:40:55 ile kapalı alan kadınlar dünya rekorunu kırdı. Malcolm Richards (ABD) 2:19:01'lik derecesiyle erkekler salon dünya rekorunu kırdı. ⓘ
Tekerlekli sandalye bölümü
Birçok maratonda tekerlekli sandalye bölümü bulunmaktadır. Genellikle, tekerlekli sandalye yarış bölümündekiler yarışlarına koşan meslektaşlarından daha erken başlarlar. ⓘ
İlk tekerlekli sandalye maratonu 1974 yılında Toledo, Ohio'da Bob Hall tarafından 2:54'te kazanılmıştır. Hall 1975 Boston Maratonu'nda yarışmış ve yarışı 2:58'de bitirerek Boston Maratonu'na tekerlekli sandalye bölümünün eklenmesini sağlamıştır. 1977'den itibaren yarış ABD Ulusal Tekerlekli Sandalye şampiyonası olarak ilan edildi. Boston Maratonu, kazanan itmeli jant sporcusuna 10.000 dolar ödül vermektedir. Ernst van Dyk Boston Maratonu tekerlekli sandalye bölümünü on kez kazanmıştır ve 2004 yılında Boston'da kırdığı 1:18:27'lik dünya rekorunu elinde tutmaktadır. Jean Driscoll sekiz kez (yedisi art arda) kazandı ve 1:34:22 ile kadınlar dünya rekorunu elinde tutuyor. ⓘ
New York City Maratonu 1977 yılında güvenlik kaygılarını gerekçe göstererek tekerlekli sandalyeli yarışmacıları yasaklamış, ancak daha sonra eyalet İnsan Hakları Bölümü'nün maratondan gerekçe göstermesini istemesi üzerine Bob Hall'un yarışmasına gönüllü olarak izin vermiştir. Bölüm 1979'da New York City Marathon ve New York Road Runners kulüplerinin tekerlekli sandalyeli atletlerin yarışmasına izin vermesi gerektiğine karar verdi ve 1980'de temyizde bunu onayladı, ancak New York Yüksek Mahkemesi 1981'de maratonun tarihsel olarak bir yaya yarışı olması nedeniyle tekerlekli sandalyeli yarışçıların yasaklanmasının ayrımcı olmadığına karar verdi. Ancak 1986 yılına gelindiğinde 14 tekerlekli sandalye sporcusu yarışıyordu ve 2000 yılında maratona resmi bir tekerlekli sandalye bölümü eklendi. ⓘ
Tekerlekli sandalye maratonunu en hızlı tamamlayanlar arasında 17 Eylül 2008'de Çin'in Pekin kentinde erkekler T52 sınıfı maratonda (alt uzuv fonksiyonu olmayan) 1 saat 49 dakika 7 saniyede altın madalya kazanan Thomas Geierpichler (Avusturya) ve 31 Ekim 1999'da Japonya'nın Oita kentinde erkekler T54 maratonunu (omurilik yaralanması olan yarışçılar için) 1 saat 20 dakika 14 saniyede kazanan Heinz Frei (İsviçre) bulunmaktadır. ⓘ
İstatistikler
Dünya rekorları ve dünyanın en iyileri
Dünya rekorları 1 Ocak 2004 tarihine kadar IAAF tarafından resmi olarak tanınmıyordu; daha önce maraton için en iyi zamanlar 'dünyanın en iyisi' olarak anılıyordu. Bir rekorun tanınması için parkurların IAAF standartlarına uygun olması gerekir. Ancak maraton güzergahları yükseklik, parkur ve yüzey açısından büyük farklılıklar gösterdiğinden kesin karşılaştırmalar yapmak imkansızdır. Tipik olarak, en hızlı zamanlar deniz seviyesine yakın nispeten düz parkurlarda, iyi hava koşullarında ve tempo tutucuların yardımıyla belirlenir. ⓘ
Erkekler için mevcut dünya rekoru, 16 Eylül 2018'de Kenyalı Eliud Kipchoge tarafından Berlin Maratonu'nda kırılan 2 saat 1 dakika 39 saniyedir; bu süre, 28 Eylül 2014'te yine Kenyalı Dennis Kipruto Kimetto tarafından Berlin Maratonu'nda kırılan bir önceki rekora göre 1 dakika 18 saniyelik bir ilerlemedir. Kadınlar için dünya rekoru ise 13 Ekim 2019'da Chicago Maratonu'nda 2 saat 14 dakika 4 saniye ile Büyük Britanyalı Paula Radcliffe'in 16 yıl önce Londra Maratonu'nda kırdığı rekoru kıran Kenyalı Brigid Kosgei tarafından kırılmıştır. ⓘ
Tüm zamanların bireysel ilk 25'i
Aşağıda, maraton mesafesini koşan en iyi 25 kişi arasındaki en iyi zamanların bir listesi yer almaktadır. Her atlet için sonraki zamanlar tablonun altında belirtilmiştir. Veriler 18 Temmuz 2022 tarihi itibariyle doğrudur. ⓘ
Notlar
Aşağıda 2:04:04'e eşit veya daha hızlı diğer tüm zamanların bir listesi bulunmaktadır:
|
Notlar
Aşağıda 2:18:42'ye eşit veya daha hızlı diğer tüm zamanların bir listesi bulunmaktadır:
|
Sezonun En İyileri
| Yıl | Mark | İsim | Yer ⓘ |
|---|---|---|---|
| 2012 | 2:04:15 | Geoffrey Mutai (KEN)
|
Berlin |
| 2013 | 2:03:23 | Wilson Kipsang Kiprotich (KEN)
|
Berlin |
| 2014 | 2:02:57 | Dennis Kimetto (KEN)
|
Berlin |
| 2015 | 2:04:00 | Eliud Kipchoge (KEN)
|
Berlin |
| 2016 | 2:03:03 | Kenenisa Bekele (ETH)
|
Berlin |
| 2017 | 2:03:32 | Eliud Kipchoge (KEN)
|
Berlin |
| 2018 | 2:01:39 | Eliud Kipchoge (KEN)
|
Berlin |
| 2019 | 2:01:41 | Kenenisa Bekele (ETH)
|
Berlin |
| 2020 | 2:03:00 | Evans Chebet (KEN)
|
Valencia |
| 2021 | 2:02:57 | Titus Ekiru (KEN)
|
Milano |
| 2022 | 2:02:40 | Eliud Kipchoge (KEN)
|
Tokyo |
| Yıl | Mark | İsim | Yer ⓘ |
|---|---|---|---|
| 2012 | 2:18:37 | Mary Jepkosgei Keitany (KEN)
|
Londra |
| 2013 | 2:19:57 | Rita Jeptoo (KEN)
|
Chicago |
| 2014 | 2:20:18 | Tirfi Tsegaye (ETH)
|
Berlin |
| 2015 | 2:19:25 | Gladys Cherono Kiprono (KEN)
|
Berlin |
| 2016 | 2:19:41 | Tirfi Tsegaye (ETH)
|
Berlin |
| 2017 | 2:17:01 | Mary Jepkosgei Keitany (KEN)
|
Dubai |
| 2018 | 2:18:11 | Gladys Cherono (KEN)
|
Berlin |
| 2019 | 2:14:04 | Brigid Kosgei (KEN)
|
Chicago |
| 2020 | 2:17:16 | Peres Jepchirchir (KEN)
|
Valencia |
| 2021 | 2:17:43 | Joyciline Jepkosgei (KEN)
|
Londra |
| 2022 | 2:16:02 | Brigid Kosgei (KEN)
|
Tokyo |
En yaşlı maratoncu
O sırada 100 yaşında olan Fauja Singh, Toronto Waterfront Maratonunu tamamlayarak bu mesafeyi resmi olarak tamamlayan ilk asırlık kişi oldu. İngiliz vatandaşı olan Singh, 16 Ekim 2011 tarihinde yarışı 8:11:05.9'luk derecesiyle tamamlayarak en yaşlı maratoncu unvanını elde etti. Singh, doğum yeri olan 1911 Sömürge Hindistan'ının kırsal kesiminden bir doğum belgesi ibraz edemediği için yaşı doğrulanamadı ve rekoru resmi yönetim organı World Masters Athletics tarafından kabul edilmedi. ⓘ
Johnny Kelley son tam Boston Maratonunu 1992 yılında 84 yaşında koşmuştur. Daha önce Boston Maratonunu sırasıyla 1935 ve 1945 yıllarında kazanmıştı. Johnny, 1934-1950 yılları arasında Boston'da 15 kez ilk beşe girmiş, sürekli olarak 2:30'larda koşmuş ve yedi kez ikinci sırada bitirmiştir. Yarım yüzyılı aşkın bir süredir Boston'un demirbaşı olan Johnny'nin 1992'de Boston'da 61. kez start alıp 58. kez finiş görmesi bugün hala geçerli olan bir rekordur. ⓘ
Oregon Prospect'te yaşayan ve yarı zamanlı olarak Hawaii'de ikamet eden 92 yaşındaki Gladys Burrill, 2010 Honolulu Maratonu'ndaki 9 saat 53 dakikalık performansıyla Guinness Dünya Rekorları'nda bir maratonu tamamlayan en yaşlı kişi unvanını elinde bulunduruyordu. Ancak o dönemde Yol Yarışları İstatistikçileri Birliği'nin kayıtları, 2004 Londra Maratonu'nu 93 yıl 17 günde tamamlayan Singh'in genel olarak en yaşlı maratoncu olduğunu ve 2010 Honolulu Maratonu'nu 92 yıl 19 günde tamamlayan Burrill'in de en yaşlı kadın maratoncu olduğunu gösteriyordu. Singh'in yaşı başka kaynaklar tarafından da 93 olarak bildirilmiştir. ⓘ
2015 yılında Charlotte, Kuzey Carolina'dan 92 yaşındaki Harriette Thompson, Rock 'n' Roll San Diego Maratonu'nu 7 saat 24 dakika 36 saniyede tamamlayarak bir maratonu tamamlayan en yaşlı kadın oldu. Gladys Burrill rekor kırdığı maratonu tamamladığında 92 yıl 19 günlükken, Harriette Thompson kendi maratonunu tamamladığında 92 yıl 65 günlüktü. ⓘ
İngiltere doğumlu Kanadalı Ed Whitlock 74 yaşında 3 saatin altında ve 85 yaşında 4 saatin altında bir maratonu tamamlayan en yaşlı kişidir. ⓘ
En genç maratoncu
Hindistan, Odisha'dan bir çocuk olan Budhia Singh, ilk maratonunu beş yaşında tamamladı. Kendisinde potansiyel gören antrenör Biranchi Das'ın gözetiminde eğitim aldı. Mayıs 2006'da Budhia'nın hayatı risk altında olabileceği için çocuk esirgeme bakanları tarafından koşması geçici olarak yasaklandı. Antrenörü de bir çocuğu istismar etmek ve ona zulmetmek suçlarından tutuklandı ve daha sonra alakasız bir olayda öldürüldü. Budhia şu anda devlet tarafından işletilen bir spor akademisinde. ⓘ
4 saatin altındaki en genç sporcu 7 yaş 284 gün ile Mary Etta Boitano; 3 saatin altındaki en genç sporcu 10 yaş 180 gün ile Julie Mullin; ve 2:50'nin altındaki en genç sporcu 11 yaş 116 gün ile Carrie Garritson'dur. ⓘ
Katılım
Running USA, 2016 yılında ABD'de yaklaşık 507.600 maraton bitiricisi olduğunu tahmin ederken, diğer kaynaklar 550.000'den fazla bitirici olduğunu bildirmiştir. Running USA tarafından hazırlanan aşağıdaki tabloda 1976'ya kadar uzanan tahmini ABD Maraton Bitirici sayıları yer almaktadır. ⓘ
Maraton koşusu Çin'de bir takıntı haline gelmiştir. 2011 yılında 22 olan maraton yarışı sayısı 2017 yılında 400'e yükselmiştir. 2015 yılında 75 Çinli koşucu Boston Maratonu'na katılmış ve bu sayı 2017 yılında 278'e yükselmiştir. ⓘ
Çoklu maratonlar
Maraton koşuları daha popüler hale geldikçe, bazı sporcular bir dizi maraton koşmayı içeren mücadeleler üstlenmişlerdir. ⓘ
100 Maraton Kulübü, özellikle Birleşik Krallık veya İrlanda'dan 100 veya daha fazla maraton mesafesi veya daha uzun yarışı tamamlayan tüm koşucular için bir odak noktası sağlamayı amaçlamaktadır. Bu yarışlardan en az 10 tanesi Birleşik Krallık veya İrlanda Yol Maratonu olmalıdır. Kulüp başkanı Roger Biggs 700'den fazla maraton veya ultra koşmuştur. Brian Mills 17 Eylül 2011 tarihinde 800. maratonunu tamamlamıştır. ⓘ
Steve Edwards, 100 Maraton Kulübü üyesi, 11 Kasım 2012'de Milton Keynes, İngiltere'de 500 maratonu 3 saat 15 dakikalık en hızlı ortalama bitiş süresiyle koşarak dünya rekorunu kırdı ve aynı zamanda 500 maratonu 3 saat 30 dakikanın altında resmi bir süreyle koşan ilk kişi oldu. Bu rekora ulaşmak 24 yıl sürmüştü. Edwards o sırada 49 yaşındaydı. ⓘ
350'den fazla kişi Amerika Birleşik Devletleri'nin her eyaletinde ve Washington, D.C.'de bir maratonu tamamladı ve bazıları bunu sekiz kez yaptı. Iowa'dan 22 yaşındaki hemşire Beverly Paquin, 2010 yılında 50 eyaletin tamamında maraton koşan en genç kadın oldu. Birkaç hafta sonra, yine 2010 yılında, Morgan Cummings (o da 22 yaşındaydı) 50 eyaletin tamamında ve başkentte maraton koşan en genç kadın oldu. 2004 yılında sağ bacağını diz altından kaybeden Miami, Florida'dan Chuck Bryant bu parkuru bitiren ilk ampute oldu. Bryant proteziyle toplam 59 maratonu tamamlamıştır. Yirmi yedi kişi yedi kıtanın her birinde, 31 kişi ise Kanada eyaletlerinin her birinde bir maraton koşmuştur. 1980 yılında, Umut Maratonu olarak adlandırılan koşuda, bir bacağını kanser nedeniyle kaybeden ve bu nedenle yapay bir bacakla koşan Terry Fox, 143 ardışık günün her birinde planlanan maraton mesafesine yakın bir ortalama 37 kilometrenin (23 mil) üzerinde bir mesafe tutturarak, önerdiği Kanada ötesi kanser bağış toplama koşusunun 5.373 kilometresine (3.339 mil) ulaştı. ⓘ
25 Eylül 2011'de Grapevine, Teksas'tan Patrick Finney, Amerika Birleşik Devletleri'nin her eyaletinde bir maratonu bitiren ilk multipl skleroz hastası oldu. 2004 yılında "hastalık onu yürüyemez hale getirmişti. Ancak sakat bir hayata katlanmak istemeyen Finney, kapsamlı rehabilitasyon terapisi ve yeni ilaçlarla iki ayağı üzerinde dengede durma, yürüme ve nihayetinde koşma yeteneğini yeniden kazanmayı başardı." ⓘ
2003 yılında İngiliz maceracı Sir Ranulph Fiennes yedi kıtada yedi maratonu yedi günde tamamladı. Bu başarıyı, sadece dört ay önce kalp krizi geçirmesine ve çift kalp bypass ameliyatı olmasına rağmen tamamlamıştır. Bu başarı, 2009 yılında yedi kıtada yedi maratonu 132 saatin altında (beş buçuk gün) tamamlayan İrlandalı ultramaraton koşucusu Richard Donovan tarafından gölgede bırakılmıştır. 1 Şubat 2012'den itibaren 7'de 7'yi 120 saatin altında ya da beş günden daha kısa bir sürede tamamlayarak bunu geliştirmiştir. ⓘ
30 Kasım 2013 tarihinde 69 yaşındaki Larry Macon 238 maraton koşarak Guinness Dünya Bir Yılda En Çok Maraton Koşma Rekorunu kırmıştır. Larry Macon, 24 Şubat 2013'te Ft. Worth'taki Cowtown Maratonu'nda kariyerinin 1.000. maratonunu kutladı. ⓘ
Diğer hedefler ise bir dizi ardışık hafta sonunda maraton koşmayı denemek (Richard Worley 159 hafta sonunda) ya da belirli bir yıl içinde en fazla maratonu ya da bir ömür boyu en fazla maratonu koşmaktır. Birden fazla maraton koşmanın öncülerinden biri, 1988'de ölmeden önce 524 maraton koşan Toledo, Ohio'lu Sy Mah'dır. 30 Haziran 2007 itibariyle Alman Horst Preisler 1214 maraton ve 347 ultramaraton olmak üzere toplam 1561 maraton ya da daha uzun mesafeli etkinliği başarıyla tamamlamıştır. Sigrid Eichner, Christian Hottas ve Hans-Joachim Meyer de her biri 1000'in üzerinde maraton tamamlamıştır. Amerika Birleşik Devletleri'nden Norm Frank 945 maraton ile tanınmaktadır. ⓘ
Bu arada Christian Hottas 2000 maratonu tamamlayan ilk koşucudur. Hottas 2000. maratonunu 5 Mayıs 2013 tarihinde TUI Maratonu Hannover'de, aralarında İngiltere, Kuzey Amerika, Almanya, Danimarka, Avusturya ve İtalya'daki 100 Maraton Kulübü'nden 8 yetkilinin de bulunduğu 11 ülkeden 80'den fazla arkadaşıyla birlikte koştu. Hottas 2500. maratonunu 4 Aralık 2016 tarihinde tamamladı. ⓘ
2010 yılında Belçikalı Stefaan Engels, yılın her günü maraton mesafesini koşmak üzere yola çıktı. Ayağındaki bir sakatlık nedeniyle Ocak 2010'un sonlarına doğru el bisikletine başvurmak zorunda kaldı. Ancak 5 Şubat'ta tamamen iyileşti ve sayacı sıfıra geri getirmeye karar verdi. 30 Mart'ta, 2009 yılında üst üste 52 maratonu tamamlayan Japon Akinori Kusuda'nın mevcut rekorunu kırdı. Engels 5 Şubat 2011'de 365 maraton mesafesini aynı gün içinde koşmuştu. İspanya'dan Ricardo Abad Martínez daha sonra 2009 yılında 150 günde 150 maraton koşmuş ve ardından Ekim 2010'dan Şubat 2012'ye kadar arka arkaya 500 maraton koşmuştur. ⓘ
Bazı koşucular aynı maratonları en fazla yıl üst üste koşmak için yarışmaktadır. Örneğin Johnny Kelley 58 Boston Maratonunu tamamlamıştır (yarışa 61 kez katılmıştır). Şu anda Boston Maratonu'nu 45 kez üst üste bitiren en uzun seri Bethesda, Maryland'den Bennett Beach'e aittir. ⓘ
Olimpiyat madalyalılar
Erkekler
| Oyunlar | Altın | Gümüş | Bronz |
|---|---|---|---|
| 1896 Atina |
Spyridon Louis Yunanistan
|
Charilaos Vasilakos Yunanistan
|
Gyula Kellner Macaristan
|
| 1900 Paris |
Michel Théato Lüksemburg
|
Émile Champion Fransa
|
Ernst Fast İsveç
|
| 1904 St. Louis |
Thomas Hicks Birleşik Devletler
|
Albert Corey Fransa
|
Arthur Newton Birleşik Devletler
|
| 1908 Londra |
Johnny Hayes Birleşik Devletler
|
Charles Hefferon Güney Afrika
|
Joseph Forshaw Birleşik Devletler
|
| 1912 Stockholm |
Ken McArthur Güney Afrika
|
Christian Gitsham Güney Afrika
|
Gaston Strobino Birleşik Devletler
|
| 1920 Antwerp |
Hannes Kolehmainen Finlandiya
|
Jüri Lossmann Estonya
|
Valerio Arri İtalya
|
| 1924 Paris |
Albin Stenroos Finlandiya
|
Romeo Bertini İtalya
|
Clarence DeMar Birleşik Devletler
|
| 1928 Amsterdam |
Boughera El Ouafi Fransa
|
Manuel Plaza Şili
|
Martti Marttelin Finlandiya
|
| 1932 Los Angeles |
Juan Carlos Zabala Arjantin
|
Sam Ferris Büyük Britanya
|
Armas Toivonen Finlandiya
|
| 1936 Berlin |
Sohn Kee-chung Japonya
|
Ernest Harper Büyük Britanya
|
Nam Sung-yong Japonya
|
| 1948 Londra |
Delfo Cabrera Arjantin
|
Tom Richards Büyük Britanya
|
Étienne Gailly Belçika
|
| 1952 Helsinki |
Emil Zátopek Çekoslovakya
|
Reinaldo Gorno Arjantin
|
Gustaf Jansson İsveç
|
| 1956 Melbourne |
Alain Mimoun Fransa
|
Franjo Mihalić Yugoslavya
|
Veikko Karvonen Finlandiya
|
| 1960 Roma |
Abebe Bikila Etiyopya
|
Rhadi Ben Abdesselam Fas
|
Barry Magee Yeni Zelanda
|
| 1964 Tokyo |
Abebe Bikila Etiyopya
|
Basil Heatley Büyük Britanya
|
Kokichi Tsuburaya Japonya
|
| 1968 Mexico City |
Mamo Wolde Etiyopya
|
Kenji Kimihara Japonya
|
Mike Ryan Yeni Zelanda
|
| 1972 Münih |
Frank Shorter Birleşik Devletler
|
Karel Lismont Belçika
|
Mamo Wolde Etiyopya
|
| 1976 Montreal |
Waldemar Cierpinski Doğu Almanya
|
Frank Shorter Birleşik Devletler
|
Karel Lismont Belçika
|
| 1980 Moskova |
Waldemar Cierpinski Doğu Almanya
|
Gerard Nijboer Hollanda
|
Satymkul Dzhumanazarov Sovyetler Birliği
|
| 1984 Los Angeles |
Carlos Lopes Portekiz
|
John Treacy İrlanda
|
Charlie Spedding Büyük Britanya
|
| 1988 Seul |
Gelindo Bordin İtalya
|
Douglas Wakiihuri Kenya
|
Ahmed Salah Cibuti
|
| 1992 Barselona |
Hwang Young-cho Güney Kore
|
Koichi Morishita Japonya
|
Stephan Freigang Almanya
|
| 1996 Atlanta |
Josia Thugwane Güney Afrika
|
Lee Bong-ju Güney Kore
|
Erick Wainaina Kenya
|
| 2000 Sidney |
Gezahegne Abera Etiyopya
|
Erick Wainaina Kenya
|
Tesfaye Tola Etiyopya
|
| 2004 Atina |
Stefano Baldini İtalya
|
Mebrahtom Keflezighi Birleşik Devletler
|
Vanderlei de Lima Brezilya
|
| 2008 Pekin |
Samuel Wanjiru Kenya
|
Jaouad Gharib Fas
|
Tsegay Kebede Etiyopya
|
| 2012 Londra |
Stephen Kiprotich Uganda
|
Abel Kirui Kenya
|
Wilson Kipsang Kiprotich Kenya
|
| 2016 Rio de Janeiro |
Eliud Kipchoge Kenya
|
Feyisa Lelisa Etiyopya
|
Galen Rupp Birleşik Devletler
|
| 2020 Tokyo |
Eliud Kipchoge Kenya
|
Abdi Nageeye Hollanda
|
Bashir Abdi Belçika
|
Kadınlar
| Oyunlar | Altın | Gümüş | Bronz |
|---|---|---|---|
| 1984 Los Angeles |
Joan Benoit Birleşik Devletler
|
Grete Waitz Norveç
|
Rosa Mota Portekiz
|
| 1988 Seul |
Rosa Mota Portekiz
|
Lisa Martin Avustralya
|
Katrin Dörre Doğu Almanya
|
| 1992 Barselona |
Valentina Yegorova Birleşik Ekip
|
Yuko Arimori Japonya
|
Lorraine Moller Yeni Zelanda
|
| 1996 Atlanta |
Fatuma Roba Etiyopya
|
Valentina Yegorova Rusya
|
Yuko Arimori Japonya
|
| 2000 Sidney |
Naoko Takahashi Japonya
|
Lidia Șimon Romanya
|
Joyce Chepchumba Kenya
|
| 2004 Atina |
Mizuki Noguchi Japonya
|
Catherine Ndereba Kenya
|
Deena Kastor Birleşik Devletler
|
| 2008 Pekin |
Constantina Tomescu Romanya
|
Catherine Ndereba Kenya
|
Zhou Chunxiu Çin
|
| 2012 Londra |
Tiki Gelana Etiyopya
|
Priscah Jeptoo Kenya
|
Tatyana Petrova Arkhipova Rusya
|
| 2016 Rio de Janeiro |
Jemima Sumgong Kenya
|
Eunice Kirwa Bahreyn
|
Mare Dibaba Etiyopya
|
| 2020 Tokyo |
Peres Jepchirchir Kenya
|
Brigid Kosgei Kenya
|
Molly Seidel Birleşik Devletler
|
Dünya Şampiyonası madalya sahipleri
Erkekler
| Şampiyonalar | Altın | Gümüş | Bronz ⓘ |
|---|---|---|---|
| 1983 Helsinki |
 Robert de Castella (AUS)
|
 Kebede Balcha (ETH)
|
Waldemar Cierpinski (Doğu Almanya)
|
| 1987 Roma |
Douglas Wakiihuri (KEN)
|
Hussein Ahmed Salah (DJI)
|
Gelindo Bordin (ITA)
|
| 1991 Tokyo |
Hiromi Taniguchi (JPN)
|
Hussein Ahmed Salah (DJI)
|
Steve Spence (ABD)
|
| 1993 Stuttgart |
Mark Plaatjes (ABD)
|
 Luketz Swartbooi (NAM)
|
Bert van Vlaanderen (NED)
|
| 1995 Göteborg |
 Martín Fiz (ESP)
|
 Dionicio Cerón (MEX)
|
Luíz Antônio dos Santos (BRA)
|
| 1997 Atina |
Abel Antón (ESP)
|
Martín Fiz (ESP)
|
Steve Moneghetti (AUS)
|
| 1999 Seville |
Abel Antón (ESP)
|
Vincenzo Modica (ITA)
|
Nobuyuki Sato (JPN)
|
| 2001 Edmonton |
Gezahegne Abera (ETH)
|
Simon Biwott (KEN)
|
Stefano Baldini (ITA)
|
| 2003 Saint-Denis |
Jaouad Gharib (MAR)
|
Julio Rey (ESP)
|
Stefano Baldini (ITA)
|
| 2005 Helsinki |
Jaouad Gharib (MAR)
|
 Christopher Isengwe (TAN)
|
Tsuyoshi Ogata (JPN)
|
| 2007 Osaka |
Luke Kibet (KEN)
|
 Mubarak Hassan Shami (Katar)
|
 Viktor Röthlin (SUI)
|
| 2009 Berlin |
Abel Kirui (KEN)
|
Emmanuel Mutai (KEN)
|
Tsegaye Kebede (ETH)
|
| 2011 Daegu |
Abel Kirui (KEN)
|
Vincent Kipruto (KEN)
|
Feyisa Lilesa (ETH)
|
| 2013 Moskova |
Stephen Kiprotich (UGA)
|
Lelisa Desisa (ETH)
|
Tadese Tola (ETH)
|
| 2015 Pekin |
 Ghirmay Ghebreslassie (ERI)
|
Yemane Tsegay (ETH)
|
Solomon Mutai (UGA)
|
| 2017 Londra |
Geoffrey Kirui (KEN)
|
Tamirat Tola (ETH)
|
Alphonce Simbu (TAN)
|
| 2019 Doha |
Lelisa Desisa (ETH)
|
Mosinet Geremew (ETH)
|
Amos Kipruto (KEN)
|
Kadınlar
| Şampiyonalar | Altın | Gümüş | Bronz ⓘ |
|---|---|---|---|
| 1983 Helsinki |
Grete Waitz (NOR)
|
Marianne Dickerson (ABD)
|
Raisa Smekhnova (URS)
|
| 1987 Roma |
Rosa Mota (POR)
|
Zoya Ivanova (URS)
|
Jocelyne Villeton (FRA)
|
| 1991 Tokyo |
 Wanda Panfil (POL)
|
Sachiko Yamashita (JPN)
|
Katrin Dörre (GER)
|
| 1993 Stuttgart |
Junko Asari (JPN)
|
Manuela Machado (POR)
|
Tomoe Abe (JPN)
|
| 1995 Göteborg |
Manuela Machado (POR)
|
Anuța Cătună (ROU)
|
Ornella Ferrara (ITA)
|
| 1997 Atina |
Hiromi Suzuki (JPN)
|
Manuela Machado (POR)
|
Lidia Slăvuțeanu (ROU)
|
| 1999 Seville |
 Jong Song-ok (PRK)
|
Ari Ichihashi (JPN)
|
Lidia Șimon (ROU)
|
| 2001 Edmonton |
Lidia Șimon (ROU)
|
Reiko Tosa (JPN)
|
Svetlana Zakharova (RUS)
|
| 2003 Saint-Denis |
Catherine Ndereba (KEN)
|
Mizuki Noguchi (JPN)
|
Masako Chiba (JPN)
|
| 2005 Helsinki |
Paula Radcliffe (GBR)
|
Catherine Ndereba (KEN)
|
Constantina Diţă-Tomescu (ROU)
|
| 2007 Osaka |
Catherine Ndereba (KEN)
|
Zhou Chunxiu (CHN)
|
Reiko Tosa (JPN)
|
| 2009 Berlin |
Bai Xue (CHN)
|
Yoshimi Ozaki (JPN)
|
Aselefech Mergia (ETH)
|
| 2011 Daegu |
Edna Kiplagat (KEN)
|
Priscah Jeptoo (KEN)
|
Sharon Cherop (KEN)
|
| 2013 Moskova |
Edna Kiplagat (KEN)
|
Valeria Straneo (ITA)
|
Kayoko Fukushi (JPN)
|
| 2015 Pekin |
Mare Dibaba (ETH)
|
Helah Kiprop (KEN)
|
Eunice Kirwa (BHR)
|
| 2017 Londra |
Rose Chelimo (BHR)
|
Edna Kiplagat (KEN)
|
Amy Cragg (ABD)
|
| 2019 Doha |
Ruth Chepngetich (KEN)
|
Rose Chelimo (BHR)
|
Helalia Johannes (NAM)
|
| 2022 Eugene |
Gotytom Gebreslase (ETH)
|
Judith Korir (KEN)
|
 Judith Korir (ISR)
|
Genel katılım
Çoğu katılımcı maratonu kazanmak için koşmaz. Çoğu koşucu için daha önemli olan, kişisel bitiş süreleri ve kendi cinsiyet ve yaş grupları içindeki yerleridir, ancak bazı koşucular sadece bitirmek ister. Bir maratonu tamamlama stratejileri arasında tüm mesafeyi koşmak ve koş-yürü stratejisi yer alır. 2005 yılında ABD'de ortalama maraton süresi erkekler için 4 saat 32 dakika 8 saniye, kadınlar için 5 saat 6 dakika 8 saniye idi. 2015 yılında erkekler ve kadınlar için ortalama maraton süreleri sırasıyla 4 saat 20 dakika 13 saniye ve 4 saat 45 dakika 30 saniye olmuştur. ⓘ
Birçok koşucunun hedefi belirli zaman bariyerlerini aşmaktır. Örneğin, maratona ilk kez katılanlar genellikle maratonu dört saatin altında koşmaya çalışırlar; daha rekabetçi koşucular ise üç saatin altında bitirmeyi deneyebilirler. Diğer ölçütler ise büyük maratonlar için eleme süreleridir. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en eski maraton olan Boston Maratonu, profesyonel olmayan tüm koşucular için bir eleme süresi gerektirmektedir. New York City Maratonu da Boston'dan çok daha hızlı bir tempoda, garantili giriş için bir eleme süresi gerektirmektedir. ⓘ
Bazı büyük maratonlar parkuru çok daha uzun süre (sekiz saat veya daha fazla) açık tutsa da, tipik olarak, maraton rotasının kapatılmasından sonra yaklaşık altı saatlik bir maksimum izin süresi vardır. Dünyadaki birçok maratonda tüm koşucuların bitiş çizgisini geçmesi gereken bu tür zaman sınırları vardır. Sınırdan daha yavaş olanlar bir süpürme otobüsü tarafından alınacaktır. Birçok durumda maraton organizatörlerinin trafiğin normale dönebilmesi için yolları yeniden halka açmaları gerekmektedir. ⓘ
Maraton koşularının popülaritesinin artmasıyla birlikte, Amerika Birleşik Devletleri ve dünya genelinde birçok maraton daha önce hiç olmadığı kadar hızlı bir şekilde dolmaya başlamıştır. Boston Maratonu 2011 koşusu için kayıtları açtığında, alan kapasitesi sekiz saat içinde dolmuştur. ⓘ
Eğitim
Uzun koşu, maraton antrenmanında önemli bir unsurdur. Rekreasyonel koşucular genellikle haftalık en uzun koşularında maksimum 32 km'ye (20 mil) ve maraton için antrenman yaparken haftada toplam yaklaşık 64 km'ye (40 mil) ulaşmaya çalışırlar, ancak uygulamada ve önerilerde geniş bir değişkenlik vardır. Daha deneyimli maratoncular hafta boyunca daha uzun mesafe koşabilirler. Daha yüksek haftalık antrenman kilometreleri mesafe ve dayanıklılık açısından daha iyi sonuçlar sunabilir, ancak aynı zamanda daha büyük bir antrenman sakatlığı riski de taşır. Elit erkek maraton koşucularının çoğu haftalık 160 km'nin (100 mil) üzerinde mesafeleri tamamlayacaktır. Yeni bir egzersiz programına, özellikle de maraton antrenmanına başlamadan önce değerlendirilmesi gereken bazı uyarı işaretleri ve risk faktörleri olduğundan, koşmaya yeni başlayanların doktorlarına muayene olmaları önerilir. ⓘ
Birçok antrenman programı en az beş ya da altı ay sürmekte, koşulan mesafe kademeli olarak artırılmakta ve son olarak toparlanma için yarıştan önceki bir ila üç hafta içinde bir süre azaltılmaktadır. Sadece bir maratonu bitirmek isteyen yeni başlayanlar için en az dört ay boyunca haftada dört gün koşmak tavsiye edilir. Birçok antrenör, haftalık kilometre artışının %10'u geçmemesini önermektedir. Ayrıca, vücudun yeni streslere adapte olabilmesi için maraton antrenman programına başlamadan önce altı hafta kadar tutarlı bir koşu programının sürdürülmesi tavsiye edilir. Maraton antrenman programının kendisi, genel planın dönemselleştirilmesiyle birlikte, zor ve kolay antrenman arasında çeşitlilik olduğunu varsayacaktır. ⓘ
Antrenman programları Runner's World, Hal Higdon, Jeff Galloway ve Boston Athletic Association'ın web sitelerinde ve belirli maratonların web siteleri de dahil olmak üzere çok sayıda başka yayınlanmış kaynakta bulunabilir. ⓘ
Son uzun antrenman koşusu etkinlikten iki hafta öncesine kadar yapılabilir. Birçok maraton koşucusu ayrıca maratondan önceki hafta boyunca vücutlarının daha fazla glikojen depolamasını sağlamak için "karbonhidrat yüklemesi" (toplam kalori alımını sabit tutarken karbonhidrat alımını artırmak) yapar. ⓘ
Glikojen ve "duvar"
Bir kişinin yediği karbonhidratlar karaciğer ve kaslar tarafından depolanmak üzere glikojene dönüştürülür. Glikojen hızlı enerji sağlamak için hızla yanar. Koşucular vücutlarında yaklaşık 8 MJ veya 2.000 kcal değerinde glikojen depolayabilir, bu da yaklaşık 30 km/18-20 mil koşmaya yeter. Birçok koşucu, bu noktada koşmanın fark edilir derecede zorlaştığını bildirmektedir. Glikojen azaldığında, vücudun depolanmış yağları yakarak enerji elde etmesi gerekir ki bu da kolaylıkla yanmaz. Bu gerçekleştiğinde koşucu dramatik bir yorgunluk yaşar ve "duvara tosladığı" söylenir. Birçok antrenöre göre maraton için antrenman yapmanın amacı, mevcut sınırlı glikojeni en üst düzeye çıkarmaktır, böylece "duvar" yorgunluğu o kadar dramatik olmaz. Bu kısmen, yarışın erken safhalarında bile yakılan yağdan elde edilen enerjinin daha yüksek bir yüzdesini kullanarak ve böylece glikojeni koruyarak başarılır. ⓘ
Karbonhidrat bazlı "enerji jelleri" koşucular tarafından "duvara çarpma" etkisini önlemek veya azaltmak için kullanılır, çünkü koşu sırasında sindirimi kolay enerji sağlarlar. Enerji jelleri genellikle değişen miktarlarda sodyum ve potasyum içerir ve bazıları kafein de içerir. Belirli bir miktar su ile tüketilmeleri gerekir. Yarış sırasında ne sıklıkta enerji jeli alınacağına dair öneriler çok çeşitlidir. ⓘ
Jellere alternatif olarak çeşitli konsantre şekerler ve kolayca sindirilebilen basit karbonhidrat oranı yüksek gıdalar kullanılabilir. Birçok koşucu, kendileri için neyin en iyi olduğunu belirlemek için antrenman koşuları sırasında enerji takviyeleri tüketmeyi dener. Koşu sırasında yiyecek tüketimi bazen koşucuyu hasta edebilir. Koşuculara yarıştan hemen önce veya yarış sırasında yeni bir yiyecek veya ilaç almamaları tavsiye edilir. Ayrıca, steroid olmayan anti-enflamatuar ağrı kesici sınıfından (NSAID'ler, örneğin aspirin, ibuprofen, naproksen) herhangi birini almaktan kaçınmak da önemlidir, çünkü bu ilaçlar böbreklerin kan akışını düzenleme şeklini değiştirebilir ve özellikle orta ila şiddetli dehidrasyon içeren durumlarda ciddi böbrek sorunlarına yol açabilir. NSAİİ'ler COX-2 enzim yolunu bloke ederek prostaglandin üretimini engeller. Bu prostaglandinler vücutta iltihap faktörleri olarak görev yapabilir, ancak aynı zamanda su tutulmasının sürdürülmesinde de önemli bir rol oynarlar. NSAİİ alan tüm popülasyonun %5'inden daha azında, bireyler renal prostaglandin sentezi inhibisyonuna karşı daha olumsuz duyarlı olabilir. ⓘ
Sıcaklık
2001-2010 yılları arasında Berlin, Londra, Paris, Boston, Chicago ve New York maratonlarında 1,8 milyon katılımcının performansı üzerine yapılan bir çalışmada, koşucuların en hızlı zamanlarını sıcaklık 6 °C (43 °F) civarındayken kaydettikleri ve 10 °C'lik (18 °F) bir artışın hızda %1,5'lik bir düşüşe yol açtığı bulunmuştur. Temmuz 2020'de yapılan bir çalışma, artan sıcaklıkların daha hızlı koşucuların performansını daha yavaş olanlara göre daha fazla etkilediğini ortaya koymuştur. ⓘ
Bir maratondan sonra
Maratona katılım çeşitli tıbbi, kas-iskelet sistemi ve dermatolojik şikayetlere yol açabilir. Gecikmiş başlangıçlı kas ağrısı (DOMS), maratonu takip eden ilk hafta boyunca koşucuları etkileyen yaygın bir durumdur. DOMS'a bağlı ağrıyı hafifletmek için çeşitli hafif egzersiz veya masaj türleri önerilmektedir. Dermatolojik sorunlar arasında sıklıkla "koşucunun meme ucu", "koşucunun ayak parmağı" ve su toplamaları yer alır. ⓘ
Bağışıklık sisteminin kısa bir süre için baskılandığı bildirilmektedir. Kan kimyasındaki değişiklikler, doktorların yanlışlıkla kalp arızası teşhisi koymasına neden olabilir. ⓘ
Uzun antrenman koşularından ve maratonun kendisinden sonra, glikojen depolarını yenilemek için karbonhidrat ve kasların iyileşmesine yardımcı olmak için protein tüketilmesi yaygın olarak tavsiye edilir. Ayrıca vücudun alt yarısının yaklaşık 20 dakika boyunca soğuk veya buzlu suda bekletilmesi, iyileşmeyi hızlandırmak için kanın bacak kaslarından geçmesini sağlayabilir. ⓘ
Sağlık riskleri
Maraton koşusunun çeşitli sağlık riskleri vardır, ancak bunlar hazırlık ve özenle azaltılabilir. Antrenman ve yarışların kendisi koşucuları stres altına sokabilir. Çok nadir olmakla birlikte, yarış sırasında ölüm bile bir olasılıktır. ⓘ
Yaygın küçük sağlık riskleri arasında su toplaması, tendinit, yorgunluk, diz veya ayak bileği burkulması, dehidrasyon (elektrolit dengesizliği) ve diğer durumlar yer alır. Bunların çoğu aşırı kullanım yaralanmaları olarak sınıflandırılır. ⓘ
Kalp sağlığı
2016 yılında yapılan sistematik bir tıbbi inceleme, maraton sırasında veya hemen sonrasında ani kardiyak ölüm riskinin 100.000 katılımcı başına 0,6 ila 1,9 ölüm arasında olduğunu, bu riskin belirli çalışmalar ve kullanılan yöntemler arasında değiştiğini ve yaş veya cinsiyete göre kontrol edilmediğini ortaya koymuştur. Risk küçük olduğundan, maratonlar için kardiyak tarama programları nadirdir. Ancak bu inceleme, maraton koşmanın kalp sağlığı üzerindeki genel etkisini değerlendirmeye yönelik bir girişim değildir. ⓘ
Elit olmayan Boston Maratonu katılımcıları üzerinde 2006 yılında yapılan bir çalışmada, koşucularda kalp hasarını veya işlev bozukluğunu gösteren bazı proteinler (bkz. Troponin) test edilmiş ve maratondan önce ve sonra ekokardiyogram taramaları yapılmıştır. Çalışma, 60 kişilik bu örneklemde, yarıştan önceki 4 ay içinde ortalama 56 km'den (35 mil) daha az haftalık antrenman yapan koşucuların kalp hasarı veya işlev bozukluğu gösterme olasılığının yüksek olduğunu, 72 km'den (45 mil) daha fazla haftalık antrenman yapan koşucuların ise çok az kalp sorunu gösterdiğini veya hiç göstermediğini ortaya koymuştur. ⓘ
Kanada'da 2010 yılında sunulan bir çalışmaya göre, maraton koşmak geçici olarak kalbin ana pompalama odasındaki kas bölümlerinin yarısından fazlasının işlevinin azalmasına neden olabilir, ancak komşu bölümler genellikle bunu telafi edebilir. Tam iyileşmeye üç ay içinde ulaşılır. Koşucu ne kadar fitse, etki o kadar az olur. Sol ventrikül fonksiyonu azalmış olan koşucuların haftalık en yüksek antrenman mesafesi ortalama 55,1 km (34,2 mil) iken, olmayanların ortalaması 69,1 km (42,9 mil) olmuştur. Maraton 35 °C (95 °F) hava koşullarında gerçekleştirilmiştir. Araştırmacılardan birine göre: "Düzenli egzersiz uzun vadede kardiyovasküler riski iki ya da üç kat azaltır, ancak maraton koşusu gibi şiddetli egzersizler yaparken kardiyak riskimiz yedi kat artar." ⓘ
Hidrasyon
Maratonlar sırasında su tüketimi ile ilgili en önemli endişe aşırı tüketimdir. Yarış sırasında aşırı miktarda sıvı tüketmek kandaki sodyumun seyrelmesine yol açabilir; bu durum egzersize bağlı hiponatremi olarak adlandırılır ve kusma, nöbetler, koma ve hatta ölümle sonuçlanabilir. New York City Maratonu'nun tıbbi direktörü Dr. Lewis G. Maharam 2005 yılında şunları söylemiştir "Dünya koşu tarihinde ölüme neden olan bir dehidrasyon vakası bildirilmemiştir, ancak hiponatremiden ölen pek çok insan vakası vardır." ⓘ
Örneğin, Dr. Cynthia Lucero 2002 Boston Maratonu'na katılırken 28 yaşında hayatını kaybetmiştir. Bu Lucero'nun ikinci maratonuydu. Lucero 22. kilometrede "susuz ve lastik bacaklı" hissettiğinden şikayet etti. Kısa süre sonra sendeleyerek yere yığıldı ve sağlık görevlileri ona ulaştığında bilinci kapalıydı. Lucero Brigham and Women's Hastanesi'ne kaldırıldı ve iki gün sonra hayatını kaybetti. ⓘ
Lucero'nun ölüm nedeni, egzersizle ilişkili hiponatremi (EAH) olarak bilinen kandaki sodyum dengesizliği nedeniyle beynin şişmesine neden olan bir durum olan hiponatremik ensefalopati olarak belirlendi. EAH bazen "su zehirlenmesi" olarak adlandırılsa da, Lucero yarış sırasında büyük miktarlarda Gatorade içerek, susuzluktan fazla sodyum içeren spor içecekleri tüketen koşucuların yine de EAH geliştirebileceğini göstermiştir. Hiponatremi sadece sodyum kaybından değil, aşırı su tutulmasından kaynaklandığından, spor içecekleri veya tuzlu gıdaların tüketimi hiponatremiyi önleyemeyebilir. ⓘ
Kadınlar erkeklere göre hiponatremiye daha yatkındır. New England Journal of Medicine'da yer alan bir çalışmada, 2002 Boston Maratonu'nu tamamlayan koşucuların %13'ünde hiponatremi olduğu tespit edilmiştir. ⓘ
Vücut ağırlığı, cinsiyet, iklim, tempo, kondisyon (VO2 max) ve ter oranı gibi faktörler kişiler ve yarışlar arasında sıvı ihtiyacını değiştiren değişkenlerden sadece birkaçı olduğundan sıvı alımı bireysel olarak ayarlanmalıdır. Uluslararası Maraton Tıbbi Direktörler Birliği (IMMDA), koşucuların sade su yerine karbonhidrat ve elektrolit içeren bir sporcu içeceği içmelerini ve her sıvı istasyonunda içmek zorunda hissetmek yerine "susadıkça içmelerini" tavsiye etmektedir. Sıcağa maruz kalmak susuzluk güdüsünün azalmasına yol açar ve susuzluk birçok durumda içmek için yeterli bir teşvik olmayabilir. IMMDA ve HSL Harpur Hill, her 15 dakikada bir 100-250 ml (3,4-8,5 US fl oz) arasında değişen yaklaşık bir oranda sık sık küçük hacimlerde sıvı içilmesini tavsiye etmektedir. Hiponatremi yaşayan bir hastaya, kandaki sodyum konsantrasyonlarını yükseltmek için intravenöz olarak az miktarda konsantre tuz çözeltisi verilebilir. Bazı koşucular koşmadan önce tartılır ve sonuçları önlüklerine yazar. Eğer bir şeyler ters giderse, ilk yardım görevlileri hastanın çok fazla su tüketip tüketmediğini anlamak için kilo bilgisini kullanabilir. ⓘ
Vücut ısısı
Eforlu sıcak çarpması, termoregülasyonun başarısız olduğu ve vücut sıcaklığının tehlikeli bir şekilde 104 °F'nin (40 °C) üzerine çıktığı acil bir durumdur. Sıcak ve nemli havalarda, genç ve zinde bireyler için bile daha büyük bir risk haline gelir. Tedavi, vücudun hızlı bir şekilde fiziksel olarak soğutulmasını gerektirir. ⓘ
Yardım kuruluşlarının katılımı
Bazı hayır kurumları çeşitli yarışlarla ilişki kurmaya çalışmaktadır. Bazı maraton organizatörleri sınırlı giriş yerlerinin bir kısmını bağış karşılığında üyelerine satmak üzere hayır kurumlarına ayırmaktadır. Koşuculara, özellikle maraton girişleri artık genel halka açık olmadığında, belirli yarışları koşmak için kaydolma seçeneği sunulur. ⓘ
Bazı durumlarda, hayır kurumları kendi maratonlarını bir fon yaratma etkinliği olarak düzenlemekte, giriş ücretleri veya sponsorluklar yoluyla fon elde etmektedir. ⓘ
Kültür
- Mars gezgini maratonu ⓘ
2015 yılında Mars keşif aracı Opportunity, Mars'taki başlangıç konumundan bir maraton mesafesine ulaşmış ve bu mesafeye ulaştığı vadiye Maraton Vadisi adı verilerek keşfedilmiştir. ⓘ